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5个发胖的真正原因,第一个几乎所有人都有

17-9-2021 01:32 AM| 发布者: anyting | 评论: 0

摘要: 看看你占了几个?
5个发胖的真正原因,第一个几乎所有人都有


导致身材发胖的几个原因,看看你占了几个?

1、低估了食物的热量
你总是认为吃点零食,不会导致身材肥胖,这是你低估了食物的热量。很多加工食品的热量是非常高的,而且饱腹感差。
比如:一杯奶茶的热量就达到了300-400大卡,一份炸鸡的热量也达到了300大卡,一份100g的薯片热量就超过了500大卡。
而普通人每天身体的总代谢值在2000-2500大卡之间,如果你三餐之余还吃各种零食,热量就很容易过剩,身材就容易发胖。

2、经常暴饮暴食
有的人三餐不规律,有的时候忙起来不吃早餐,有的时候却聚餐应酬暴饮暴食,这样的人很容易出现肠胃疾病,身材也更容易发胖。
由于身体无法记忆进食的规律,为了避免下次饥荒的出现,每次进食的时候身体都会努力地堆积热量,而不是放心地进行代谢运转,易胖体质也会逐渐光顾你。
3、缺乏运动,活动量下降
一个人的活动系数决定了身体的活动代谢,如果你总是久坐不动,每天步行数值不超过6000步,每周体育锻炼时间短于1小时,随着年纪的增长,身体代谢水平会大不如前,你的身材也容易发胖。
很多人学生时代身材苗条,但是毕业后没几年,身材开始发胖,肚腩开始突出,这是由于毕业后久坐办公,活动量下降,又经常吃各种高热量的外卖跟下午茶,身体热量就会过剩,身材也容易发胖。
4、基因问题
肥胖是会遗传的,如果你的父母中有一方是肥胖人群,那么儿女的肥胖几率就提升到了50%,如果双方都是肥胖患者,那么儿女的肥胖率会提升至80%。
遗传基因问题,这是我们后天无法改变的,而这类人属于易胖体质,胖起来容易,瘦下来却需要比别人花费更多的努力。
5、长期不吃碳水化合物主食
很多人觉得不吃主食,可以降低碳水化合物的摄入,避免血糖上升,可以让身材慢慢瘦下来。但是长期不吃主食的人,减肥效率会越来越差,你容易食欲大口,总是暴饮暴食。
不吃主食的人会发现,即使你吃饱了,但是嘴巴却停不下来,总想吃东西。有的人以为体重下降了,于是恢复正常饮食后,但是没有多久,体重却开始反弹了,减肥最后也以失败告终。
因为碳水化合物是身体不可缺少的物质,不吃主食会让身体缺乏碳水化合物,身体的代谢动力会受阻,新陈代谢水平就会下降,你容易出现便秘、低血糖、体虚乏力等问题,健康也会出现问题,易胖体质也会光顾你。

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