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减肥期间,可以吃的几种解馋零食,你吃对了吗?

30-8-2021 01:22 AM| 发布者: anyting | 评论: 0

摘要: 吃哪些零食才不会影响减肥效率呢?
减肥期间,可以吃的几种解馋零食,你吃对了吗?


好身材需要平时的自律,胡吃海喝会让你的身材不知不觉发胖起来。减肥期间,我们要少吃零食,尤其是各种高糖分、过度加工的食物,各种膨化食品都是高热量的来源,制作过程中也加入了各种化学物质,不利于身体健康,还会让你发胖。
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垃圾食品包括各种蛋糕、曲奇、巧克力、薯片、爆米花、罐头、雪糕等食物,我们要尽可能地避开,学会健康饮食,才能控制卡路里摄入,减轻身体负担,让你更快瘦下来。
那么,减肥期间,当你想吃零食的时候,吃哪些零食才不会影响减肥效率呢?我们原则上要选择低卡、健康的食物,适量的吃一些健康零食,可以让你避开暴饮暴食的现象,减肥更容易坚持下来。
下面分享几种在减肥期间可以吃的零食,看看你吃对了吗?
1、原味坚果



坚果类的食物富含着很多的蛋白质,以及身体所需的不饱和脂肪酸,我们可以在减肥期间适当的吃一点核桃、葵花籽之类的坚果。
但是你要注意选择原味的,烘干类的,而非油炸的坚果,这样才能控制卡路里摄入,保持坚果的营养。
最后,我们要注意每天补充的坚果不能太多,否则容易摄入太多热量,身体也容易上火,一天吃的坚果为手抓一把即可。
2、苹果
苹果是一种比较低卡、有助于刮脂,还能提升饱腹感的水果,减肥期间很多人喜欢用苹果代餐,这样既能控制卡路里摄入,还能避免饥饿感的出现。
当然,这样的减肥方法小编是不支持的,因为会让身体营养不良,肌肉分解、水分流失,减肥后也容易复胖。
不过,我们可以把苹果当成零食,可以在饭前吃一点苹果,这样可以提升饱腹感,降低进食欲望,还能控制卡路里摄入。
3、全麦面包
全麦面包属于粗粮,是全麦粉制成的,口感比白面包粗糙,是一种比较减肥的主食,其饱腹感比较强,消化时间也比较久,可以帮您降低暴食几率。

平时的减脂早餐,你可以选择鸡蛋搭配全麦面包,可以让你一个早上动力满满,午餐进食量也会有所控制。
4、草莓
草莓也是一种比较香甜、低卡的水果,草莓中含有各种维生素、胡萝卜素、果胶以及各种矿物质,可以促进胃肠道蠕动,促进食物消化,帮你改善便秘问题,因此,草莓也是一种适合减肥期间吃的零食。 


小脂 增肌减脂
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