 增加幼儿近视率，患癌率和忧郁症，晚上睡觉、半夜如厕不要开灯！（图片摘自网络）
小朋友怕黑，所以给他们开灯睡觉；成年人怕“鬼”，因而养成依赖灯光的心理，夜间房里灯光明亮。然而你知道吗？开灯睡觉并不好，这会降低人体免疫力功能，造成孩童近视，甚至增加罹患忧郁症机率！ 影响幼儿双眼，增加眼疾 美国宾州大学医学院暨儿童医院的研究显示，开灯睡觉的危害对孩子的影响格外严重，特别是对婴儿和幼儿。两岁前的孩子开灯睡觉，罹患近视的几率是34%，2岁之后还开灯睡觉，这群小孩罹患近视的比例是55%，这和关灯睡觉的孩子出现近视的比例是10%相比，显然开灯睡觉对孩子的眼睛伤害极大。 研究指出，长时间开灯视角会导致瞳孔无法真正放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处在紧绷的状态，这除了造成近视，也会导致其他眼疾如白内障出现。 抑制褪黑素色分泌，降低人体免疫力 此外，更让人震惊的是，开灯睡觉降低人体免疫力外，还会增加患癌机率，同时也增加罹患忧郁症的机率。 那是因为灯光抑制身体腿和色素分泌。研究发现，人类大脑含有一种松果体，这物质能在网上人体进入睡眠时段分泌出褪黑素。褪黑素能降低血压，减缓心跳，消除疲劳，同时增强身体免疫力，杀死癌细胞。 如果开灯睡觉，灯光抑制了褪黑色素的分泌，不仅影响睡眠质量，身体的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速裂变、肾脏，对人体DNA的破坏力也会加倍上升，换言之，就是增加人体的患癌率。 不宜夜间突然开灯，最好能关灯如厕 除了晚上不宜开灯睡觉，若半夜起床如厕，可以的话也要避免开灯。 据英国列斯特大学和以色列海法大学合作的动物研究中发现，让两群老鼠持续待在12小时的黑暗中，但其中一群老鼠在黑暗中被突然开灯，持续1小时再关灯，之后比对两群老鼠的健康情形。结果显示，在黑暗中突然接触灯光的老鼠脑部松果体，从本来分泌较多量的褪黑激素下，在突然暴露灯光后，也急速中断分泌。 由于夜间分泌较多量的褪黑激素，具有让心跳速率减缓、血压降低等作用，而因褪黑激素让生理机能减缓的同时，也会让细胞致癌因子的破坏减慢，并同时影响到免疫系统的运作。因此研究人员的结论是，夜间不仅不宜开灯睡觉，连半夜起床上厕所也不宜开灯，否则生理时钟被打乱，不仅免疫力降低，长期还会引起癌症。
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