小睡好？不是每个人都适合！

29-3-2017 06:44 PM| 发布者: 佳礼健康 | 评论: 3|原作者: 文/林怡宁

摘要: 能量小睡很短但能修复身体能量，以达到更好的工作效果，然而，如果小睡后让你感觉无精打采或更想睡，那么请停止这动作，因为不是每个人都适合小睡。

小睡好？不是每个人都适合！

能量小睡很短但能修复身体能量，以达到更好的工作效果，然而，如果小睡后让你感觉无精打采或更想睡，那么请停止这动作，因为不是每个人都适合小睡。

这是来自临床心理学家及NYC睡眠医生创始人Janet Kennedy博士的一项劝告。马来西亚《Business Insider》发布了这位医生的视频，谈及人们小睡的适合时段。

小睡好？不是每个人都适合！（图截取自Business Insider)

她表示，小睡的时间是短暂，可以是20分钟至40分钟，最好是在下午2至3点前小睡。

“一个具素质的小睡，可以降低一个人摄取咖啡因的份量，因为一般人为了提神会喝下不少咖啡。”

然而，小睡有好处也有坏处，她提醒，并不是每个人都适合小睡，我们必须先了解我们的体质。如果睡醒后感觉无精打采，那是因为睡眠时间太长。

“如果睡眠无法给你带来帮助，那么请停止小睡这个动作，因为这只会给你带来问题，而非恢复你的精神体力。"

原来小睡时间过长会夺走我们的正常睡眠时钟。Janet kennedy表示，如果小睡时间过长，会导致我们到了该睡觉的时候睡不着，甚至失眠，这就不是一个很好质量的小睡了。

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