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“我家孩子真懒惰，就是爱赖床，叫他起身如拉牛起床！”不管你是为人父母或者你本身就是赖床一族，一项研究告诉我们，青少年赖床并不是他的个人态度问题，而是因为人类生物学，人类大脑成长期所产生的变化使然。 这项来自美国明尼苏达大学高级研究员Kyla Wahlstrom的一项研究，为经常迟起床或者放上10个闹钟都无法把青少年吵醒的疑惑，给了一个逻辑性答案，让青少年不再白白被挂上“懒惰、赖床”的形象。 Kyla Wahlstrom是针对群众对学校早上课剥夺青少年睡眠的争议进行了长达20年的研究。由于中学上课时间早，但家长及校方却面对青少年无法早起的问题而懊恼。 “我的研究结果发现，青少年无法在早上8时起身，并不是他们的态度问题，而是关系到人类生物学，因为青少年的睡眠模式和孩童及成年男人不同。” 他解释，基于人类发育过程，青少年时期的睡眠模式，其大脑是无法在8时前自然清醒。但这生理问题却和整个社区的时间运作及学校上课时间起着冲突。  图片来源：网络 研究显示，青少年的睡眠褪黑激素是在晚上10时45分开始分泌，直至早上8时才会停止，由于睡眠褪黑激素的影响，他们是无法控制自己入睡与苏醒时段，因此强制性让青少年早上床睡觉并不是最终的解决方案。因为即使他们早睡觉，最终也无法早起床。 其实，早在1980年就有针对青少年睡眠模式进行研究，当时来自布朗大学的研究人员Mary Carskadon及其团队便发现人类大脑在青春时期的睡眠/醒脑模式产生明显的变化，绝大部分人类（及哺乳动物）在青春时期开始，脑部的睡眠时钟开始延迟，一般青少年在晚上10时45分后才会感觉困倦。这项研究也在之后渐渐获得世界各地研究人员的证实。 研究人员同时间也发现，孩童时期的睡眠模式允许他们早起床及学习，这睡眠模式和上午时段的上学时间吻合；不过到了青春期，青少年的脑袋开始复杂化，甚至和学校上午上课时间起冲突。 根据美国国家睡眠基金的资料显示，青少年的睡眠时间应该介于8小时至10小时之间，青少年最早起床的时间不应该是早上7时。 另一项惊人研究发现，青少年睡眠不足会造成精神严重消极的后果，若每晚睡眠时间少于8小时，青少年更易走上抽烟、喝酒及吸毒歧途；睡眠少过9个小时会造成年轻人心理压力增加；若青少年每晚睡眠时间少于4小时及以下，伤心及无助感会从19%激增到52%。显示青少年的睡眠时间内对他们的大脑和情绪发展起着非常大的关系。
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