不小心晒黑了？除了敷美白mask外，其实日常生活中，有不少食物都对美白有帮助，也有防御紫外线的作用。快快记下以10种美白食物吧！ 草莓 营养师说，含丰富维他命C的莓类不妨多吃，草莓、蓝莓、奇异果也是不错的选择，因为这些水果裡的维他命C和植物营养素就像天然的防晒油！一天吃大约100g的草莓＋1.5个奇异果就足够了。 青瓜 青瓜水分含量相当高，能令身体保持足够水分，而且也可用来敷眼纾缓疲劳，但这不是它唯一的优点，青瓜还可以帮助身体裡胶原的产生，是预防癌症的好帮手！ 番茄 番茄也是含丰富抗氧化剂的蔬果，能帮助抵抗UV射线，除此之外，蕃茄裡的维他命C和番茄红素也可令皮肤保持水润！ 西瓜 和番茄一样，西瓜富含水分又含抗氧化剂，不妨多吃。 石榴 石榴含有超高的抗氧化剂、鞣花酸、还有抗炎剂（可以保护妳的皮肤细胞不受UVA或UVB射线的伤害），还可帮助修复受伤皮肤和抗老！ 黑朱古力 黑朱古力也是强效的抗氧化剂，除了可令皮肤变滑嫩，也可抵抗抵阳光对肌肤的伤害！但营养师也建议最好是70%以上的黑巧克力，而且也别要吃得过量，一星期最好不要吃超过一排朱古力。 番石榴 原来一个番石榴的维他命C含量比橙多出5倍，长知识了吧？ 麦片 随着年纪增长，皮肤接触UV愈多，会令皮肤细胞逐渐失去自我修复的功能，所以麦片裡的抗氧化剂可以帮助它复原，难怪愈来愈多抗衰老产品都加入小麦成分！ 红萝卜 红萝卜裡的β-胡萝卜素和维他命A是能减低太阳伤害的最佳成分，不过同时红萝卜也是感光食物，吃完以后不要再去暴晒，否则皮肤会变得更加黑。 番薯 大家可能都不知道，薯仔和番薯中的淀粉质能有效减低紫外线的伤害，但千万不要因此而狂吃薯片！韩星都选作减肥食物的番薯会是一个比较健康的选择，而且它的作用就跟甘笋一样，有保护皮肤的β-胡萝卜素和充足的维他命C。 【图片来源：网络】 文章出处：http://www.cosmopolitan.com.hk/gallery/beauty/15713104e5e4fa7/
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