女人的经期烦恼，是男人一世都不会明白的，不少男人更误会女人在月经期间「攞正牌发脾气」。作为女人的我们当然身同感受，而当中更有不少经期前后徵状是有科学根据的，除了西医说法，我们也请来注册中医师叶佩玲医师来和大家解画。如果你的男人也对此不了解，不妨让他一起看个究竟吧！ 经前综合徵 (PMS) 是由于经期前体内荷尔蒙的波动而产生，亦有研究指出脑内的「血清素」，一种被认为在情绪状态中发挥关键作用的脑化学物质的波动可能引发PMS徵状。 1. 抑鬱暴躁 经前抑鬱是抑鬱的其中一类症状，也是最令另一半受不了的经前徵状。在经前大约两星期左右，女士们会感到情绪低落或紧张，情绪波动大、急躁易怒、不自觉胡思乱想、多愁善感，一点小事已足以刺激泪线，严重的话甚至会难以集中精神或失眠。如前所说，这是因为「血清素」不稳定而产生的现象，令女士们难以自控地跌到情绪的深渊。 解决方案：除了多吃如菠菜、豆类、藜麦、蕃茄和苹果等Happy Food外，运动也是不错的选择。有负面想法时，可以告诉自己这些都只是经前抑鬱所产生的负面念头，一旦经期过去就会好起来，以免过于鑽牛角尖。 但若以上徵状令你有透不过气，难以与旁人相处，或影响日常社交的话就必须寻求医生的帮助。 2. 大吃大喝 不少女生都表示在月事来潮之前，食量不经意大增，不但变得容易肚饿，而且到了深夜饥饿感天甚。这是因为脑内的「血清素」波动，而产生嗜甜和嗜煎炸物以令心情变的愉快的倾向。 解决方案：这一点并没有甚麽坏处，只要不是过量的话，偶尔放纵一下也不为过；晚间感到肚饿的话，可以选择以脱脂奶或无糖豆奶都可以有饱肚感而不致肥。 3. 水肿暴肥 经前常会出现手脚、腰臀、脸部和胸部水肿，令人有「我胖了吗？」的错觉。最常见的原因是在排卵期间是由于雌激素的增加，荷尔蒙变化和失衡，子宫内膜增厚同时保持水份。另一方面，常吃生冷食物和冻饮的话，会削弱脾脏功能而影响排水能力，去不了体内水湿而产生水肿。 解决方案：经前两星期减少摄取盐份和咖啡因，多喝水和多吃香蕉、苹果、葡萄乾和杏桃，以摄取钙和钾质帮助调节体内水份。 4. 荷尔蒙疮肆虐 无论你是12岁或50岁，只要还未到更年期，都有机会因经期又爆发又红又肿的荷尔蒙疮；加上嗜甜和煎炸物，油脂分泌增加而令问题变本加厉，心情更糟糕。放心，同样饱受荷尔蒙疮困扰的大有人在。 解决方案：除了使用一般暗疮膏外，由医生开出的抗生素和避孕药都有助减轻经前荷尔蒙波动而引起的暗疮问题。多注重清洁之外，同时要戒口，减少煎炸、热气和加工食品，才能由内到外改善肤质。 【图片来源：网络】 文章出处：http://www.cosmobody.com.hk/pulse/157e1cb091a3e7d
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