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大笑10秒等于划了3分钟船,笑是身体的特效药!

7-12-2016 02:37 PM| 发布者: 佳礼健康 | 评论: 3|原作者: 林怡宁

摘要: 笑就像全身运动，不只牵动脸部肌肉，连腹部、背部和膝盖的肌肉也跟着动起来，大笑10秒钟，相等于做了3分钟的划船运动，笑是给身体最好的特效药！

笑就像全身运动，不只牵动脸部肌肉，连腹部、背部和膝盖的肌肉也跟着动起来，大笑10秒钟，相等于做了3分钟的划船运动，笑是给身体最好的特效药！

笑，让呼吸系统加速换气，心跳加快，血压下降，一天如果能笑上200-300次，等于慢跑10分钟。

笑可以提高免疫力，活化并提高体内T淋巴球数目，增强抵抗力。大笑能刺激脑内啡，减轻疼痛的感觉，还不用胆心会有一般止痛药的副作用。

早在1970年代，就有人利用笑声当武器，击退病魔，提倡「幽默治疗」。美国《星期六评论》周刊主编诺曼库辛，在1977被诊断出罹患恶性类风湿性脊椎炎，但他看了大量搞笑电影、幽默故事书，来增强自己与病魔缠斗的力量。

他发现，大笑几分钟可以让人不觉疼痛安稳入睡。他得病后存活了15年，远超过医生所预期，并以自身的经验，劝服医院在治疗中加入放映喜剧等措施。

笑是全身运动，能让你变瘦

笑的时候，脸部的表情肌肉会频繁地动作，而肌肉中的大静脉（脸部静脉）伸缩，导致脑部涌向心脏的血流增加。

笑的时候，为了让横隔膜上下震动，腹部的肌肉会运动，运动量有如做全身运动。而笑的时候，腹部肌肉的活动，会燃烧血液中的糖或中性脂肪，使容易变瘦，而被称为幸福荷尔蒙的血清素（一种脑内神经传导物质）的数值，也容易升高。

搔痒的笑像做有氧运动

当腋下被触碰时，为了保护腋下内侧的心脏、肺等内脏，全身肌肉会紧绷。这时，心跳数会上升，急遽地陷入压力状态，而为了缓和压力，会发生笑，此即搔痒的笑。

搔痒笑的氧摄取量与从事有氧运动时一样的多。只不过自己搔痒并不会笑，又无法练习。但是，试想像练习搔痒笑的光景，也会觉得很有趣。

笑的免疫学：

1.肾上腺皮质素的变化：

藉由笑，氧的摄取量增加，压力荷尔蒙的副肾上腺皮质素、皮质醇的分泌减少，会舒缓压力。而且，比起因搔痒而笑的单纯笑，游戏时等产生的积极笑，效果更大，实验后知道确实如此。那是为了调查搔痒笑，以及因电脑打地鼠游戏而引出的笑的实验。

2.活化血清素：

来自脑干缝核的神经，会释放出称为血清素的神经传导物质。血清素与人类的攻击性有关，如果血清素中断，人会变得倾向暴力，而且舒张压血压似乎也会稍微上升。当人清醒时，会持续释出血清素，但睡眠时，会抑制释出。当呼吸、咀嚼或步行等规律运动时，释出也会增强。顺带一提，静坐时血清素也会增加。血清素不足时，会产生忧郁症、恐慌症、厌食症等与精神有关的疾病。笑，会活化血清素的神经。

3.副交感神经优势：

自律神经有交感神经与副交感神经。当压力高涨时，交感神经的运作会提高，涌出肾上腺素形成战斗的体制。因为笑，则涌出肾上腺素的开关遭到切换，此时副交感神经会较优势，一旦感受到平静或安心时，压力会因而得到解放而消除。

4.降低血糖值：

血糖值会因压力而上升。有研究报告指出，糖尿病患者听无聊的演讲时，血糖值会上升，但当他们发笑，血糖值又会降至正常的范围。笑，会开启分泌胰岛素基因作用的开关，也具有让血糖正常化的作用。

5.释出脑内啡、多巴胺：

因为笑，脑内会释出脑内啡或多巴胺。当用到胸或胃肠的肌肉时，让人自然地产生幸福感的化学物质——脑内啡，会在血液中被大量的分泌。据说脑内啡具有较吗啡强六倍以上的镇静作用。

6.提高免疫力：

由于笑，自律神经被频繁的切换，形成对脑的刺激。杏仁核确认为不可怕时，神经缩氨酸（免疫功能活性化荷尔蒙）会分泌至全身。在NK（Natural Killer 自然杀手）细胞有神经缩氨酸的接收体，也会活化NK细胞。 NK具有每天会杀死三千～五千个癌细胞的作用。因此，笑，能活化免疫细胞，提高免疫力。