每天在公司发呆5分钟踢走焦虑提升效率

7-11-2016 08:00 AM| 发布者: Cari_Lyl | 评论: 0

摘要: 专家建议民众每天在公司发呆5分钟、上班族在长时间及紧张的工作中，抽出五分钟发呆或无所事事，可让脑部休息，踢走焦虑或抑鬱，有助提升工作效率。

老闆看见下属忽然停下工作发呆，不要立即指骂，因为发呆原来有助增加生产力。国家衞生和计划生育委员会疾病预防控制局及中国健康教育中心等单位，首度推出「5125」健康生活理念，包括建议民众每天要发呆5分钟、做一小时运动、按建议每日摄取12种以上食物，并每周摄取25种以上食物，做到膳食多样化、上班族在长时间及紧张的工作中，抽出五分钟发呆或无所事事，可让脑部休息，踢走焦虑或抑鬱，有助提升工作效率。

专家表示，不少人每日工作时忙得透不过气，觉得「斋坐唔做嘢」是浪费时间，但其实脑袋不停运作，没有足够休息，容易引起焦虑或抑鬱，啲人博得好尽，有时做多了不平衡，容易引起精神健康问题，发呆五分钟係好开始。

发呆是让脑袋有机会停一停，抖一抖，将自己由繁重的工作抽离。让脑部休息不一定是发呆或发白日梦，不同人有不同方法，离开位子去茶水间聊天、喝咖啡、有人听歌、有人去后楼梯骂老细、到公司外面走个圈，甚至深呼吸或拉筋，可以鬆弛肌肉及放鬆情绪。瑞典还规定僱员每工作一小时可享有五分钟休息时间，很多公司给予员工早上三小时工作中，有15分休息时间，僱员回气后再工作，反可增加生产力。

若发现自己不能发呆，是一个警号，给五分钟都抽离不到的话，担心这样又觉得那样未做，这样可能是情绪不稳、属过份焦虑或有抑鬱倾向，有需要时要求医。

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文章出处：http://health.appledaily.com.hk/medical-news/20161027/7003/