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脑部健康十分重要，特别是对于所有繁忙的都市人！因为脑部主宰了我们的整全健康，使我们有清晰的思维，从而控制自己的情绪，成为一个更快乐、更正面、工作更有效率的人。 究竟如何得知自己「脑力」不足呢？其实当我们脑力减弱时，以下的症状就会出现了！症状包括：警觉力降低、反应减慢、丧失记忆力、增加患脑退化的风险。 发现自己「脑力」不足时，又有甚麽食材可以补补脑呢？ 1蓝莓 有预防脑细胞氧化及抗炎功能 能改善短期记忆 建议份量：每日1/2杯，或可选其他莓类水果 2可可（至少含70％可可的朱古力） 能增加多巴胺的释放，有助纾缓紧张情绪 提供类黄酮，保持心脑血管健康 建议份量：每日1茶匙，可加入饮品中或做甜品 3果仁 含有单元不饱和脂肪酸，除了维持脑部血液循环外，还能提升血清素，从而改善情绪 建议份量：每日1汤匙 4葡萄及绿茶 含有白藜芦醇，有抗炎和抗氧化的功能，能预防脑退化和保护脑细胞 建议份量：每1/2杯葡萄 / 每日1杯绿茶 5石榴 可改善脑力运作 建议份量：每星期3-4个，记得要连种子也吃下！ 【图片来源：网络】 文章出处：http://blog.cosmopolitan.com.hk/15557e95a5ac474/
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