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别怕流泪！勇敢的哭身体更健康

19-2-2016 11:00 AM| 发布者: Cari_Lyl | 评论: 0|原作者: 分享：mamatan0505

摘要: 我们出生后学会的第一个「本领」就是哭泣，慢慢长大之后，长辈教育我们要「坚强」、「勇敢」。然而，正所谓人生不如意十有八九，长期压抑情绪不能宣泄，就转而会内化到攻击自己的身体的某一器官。其实，适当的哭泣，真的对我们人体有益处。

我们出生后学会的第一个「本领」就是哭泣，慢慢长大之后，长辈教育我们要「坚强」、「勇敢」。然而，正所谓人生不如意十有八九，长期压抑情绪不能宣泄，就转而会内化到攻击自己的身体的某一器官。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低40%，反之，若不能利用眼泪，把情绪压力消除掉，就会影响身体健康。因此，有人认为，强忍著眼泪就等于「自杀」。

1.适当哭泣有利于心理保健

1.适当哭泣有利于心理保健。

现在有很多心理学家都认为，哭一哭是有好处的。爱哭的人，并不一定都是脆弱的人，那些看书或电影都会掉泪的人，在关键时刻意志要坚定得多。不过，最好的哭泣是轻声啜泣，而不是嚎啕大哭，哭泣的同时，你可以想像痛苦和委屈连，同眼泪一起流出的情景。

2.哭能增加肺活量，有助于血液循环

若不能把情绪压力消除掉，就会影响身体健康。

我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这有助于呼吸系统和血液循环系统。这种「带哭的呼吸」甚至被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中，所以，哭泣的时候不要饮泣，要勇敢哭出声，大胆的发泄出来。

3.哭能清洗和滋润眼睛，预防干眼症和沙眼

眼泪里含「溶菌酶」，这是人体的一种自卫物质，当我们哭泣时，泪水不但能够滋润眼角膜，使眼睛得到清洗，还能起到杀灭病菌的效果，预防眼部疾病。

4.哭能促进分泌荷尔蒙，排毒养颜

有科学研究表示，将人在悲伤愤怒时流出的泪水放到容器中，然后放入蚂蚁到容器里，蚂蚁就会很快死掉！所以痛苦的时候，请不要压抑自己的眼泪，这是个很好的排毒过程。

5.哭泣不宜超过15分钟

哭不宜超过15分钟，压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，容易影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。