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肚脐养生，长寿的秘密 专家说，当我们反手摸肚脐时，往往会很用力地摸，甚至会情不自禁地抠肚脐。肚脐里有很多细菌，如果把它抠破了，很容易会感染。事实上，肚脐的作用不是衡量胖瘦，而是保护我们的身体健康。 比如，我们小时候睡觉时，老人都要求我们盖上肚子，怕我们受凉拉肚子。那为什么不盖上肚脐，就会受凉拉肚子呢？这是因为，当我们清醒时，阳气固于体表防护，不让外界侵犯；而睡觉时，阳气进入体内，体表的阳气就不够，防御功能比较弱，寒邪和湿邪可能会通过肚脐进入体内，引发腹泻、呕吐。 肚脐是我们与母体断开后留下的“疤痕”，但是中医认为，肚脐是身体上非常重要的穴位—神阙穴，它是生命的根本，肚脐内通五脏六腑。温养肚脐可以养元气、固肾气。先秦时期的彭祖就是利用蒸脐法养生，以长寿著称。后来历朝历代的人都推崇彭祖，说他是养生的鼻祖。明朝的岳甫嘉研究出了一个方子：把五灵脂、川断、两头尖、乳香、没药、青盐、麝香研成细面，放到肚脐里用艾灸熏。这个药方可以治疗元气不足，比如男子下元虚损、遗精腰软、中年无子；女子月信不调、赤白带下、宫寒等。药王孙思邈也特别注重艾灸，经常用艾灸熏肚脐，一直活到102岁。 遵循古人肚脐养生的经验，专家教给我们一个更加简单实用的方法。用右手拿着一根无烟艾条，垂直对准肚脐熏，艾条一定要距离穴位2～3厘米；用左手的食指和中指轻按穴位的两侧。肚脐对温度的感知没有身体其他部位那么敏感，手指可以感知温度，避免烫伤。如果治疗便秘，建议每天在肚脐熏艾10分钟；治疗腹泻，每天在肚脐熏艾半个小时。 治疗胃肾有奇效 肚脐的上面是脾胃，下面是肾，所以，还可以通过肚脐来治疗脾胃和肾的毛病。治疗胃病时，可以先熏中脘穴5～10分钟，再熏神阙穴（肚脐）10～20分钟。怎么找中脘穴呢？人体两个肋骨之间有一个穴叫剑突，像剑似的带尖，剑突和肚脐的正中间就是中脘穴。如果有时间的话，每天都这么艾灸，就会觉得脾胃很舒服。 肾虚在肿瘤科很常见，患者做完多次化疗之后会怕冷，而且反复感染，这是元气不足的明显症状。通过在患者的肚脐里放药之后艾灸，很快，他的白细胞上来了，也不怕冷了。阳气补上来，各个脏腑的功能也恢复了。适合放入肚脐里的补肾药方是：当归、血竭、附片、干姜、肉桂、冰片适量。把它们研磨成细末填满肚脐，用脐贴盖上，再用艾灸熏，可促进局部血液循环，帮助药物吸收。每天要贴24小时。换药时，需要用淡盐水把肚脐里原有的药物清洗干净。通过肚脐给药，药物可以不经过肝脏，相当于保护了肝脏。另外，肚脐的温度高，对药物的吸收效果要比口服更好。 调补肾气，可以把桂皮和茴香籽磨成粉填满肚脐，贴上胶布，一天贴一次，一次24小时。桂皮可以补肾阳，促进气血化生，容易吸收不上火；茴香籽可以暖肾散寒，这两味药可以补肾气，阴虚和阳虚的人都可以贴。需要注意的是：肚脐有破溃不可以贴。还可以揉肚脐：把手搓热了，沿着肚脐往下顺时针地揉，一次揉60下即可。 人们借鉴乌龟的呼吸方法，总结了龟息功。具体做法是：四肢放松，意守丹田（丹田在肚脐下三指处），舌抵上颚，慢慢吸气，把气一直压到腹部，让腹部膨隆。腹部无法再膨隆时，再慢慢把气呼出。一次呼吸持续10秒左右。乌龟一次呼吸45秒，所以能活500年。我们每天晚上练习龟息功，一天练60次左右，能够补益元气，延年益寿。
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