 【图片来源：网络】 你是怎样睡觉的？有指睡姿反映性格，但不少研究指出，睡姿会影响身心健康，不同睡姿各有利弊，有特定健康问题的人，可参考以下说明调整睡姿： 1 左侧睡 好处：与胃酸倒流相关的胃灼热（heartburn）患者，很多发现侧向左边睡时会大为减轻症状，医生指原因未完全明白，但相信左侧睡时的内脏排列位置，可显著减少胃酸溢出食道，减轻烧心感觉 坏处：土耳其有研究指40.9%左侧睡人士会发噩梦，右侧睡人士只有14.6% 2 仰睡 好处：骨医指有背痛人士如仰睡，加上用有承托力的枕头垫头和膝下，令脊椎保持自然状态，可减轻背痛。美容医生则指仰睡令脸部皮肤少了受压，亦少些令脸部流汗阻塞毛孔，会少些绉纹和暗疮 坏处：多个研究指仰睡比侧睡易有鼻鼾和睡眠窒息，因地心吸力令仰睡者的舌头更易倒向喉咙、收窄气道。亦有研究指仰睡会加剧磨牙  3 胎儿式睡姿（双腿蜷曲侧睡） 好处：骨医指胎儿式睡姿令睡梦中转睡姿时，脊椎有足够活动弹力，如双腿蜷得不太曲亦可保持呼吸畅顺，有助安眠。心理研究则指这个回复胎儿状态的睡姿有助减压 坏处：会令有颈痛人士头颈关节受压，加剧症状，所以需要有足够大、厚和有承托力的枕头，令头部保持平直。如有背痛，双膝之间应夹薄枕，减轻脊椎压力  4 右侧睡 好处：可令位于身体左方的心脏受压较少，有助降血压和心率，对高血压和有心脏问题人士有益。亦有研究指侧睡或有助脑部、脊髓和神经系统清理废物，有助预防脑退化症和其他神经退化病症，这一点对左侧睡亦适用 坏处：新西兰有研究指怀孕后期孕妇右侧睡会影响对胎儿供血，增加胎死腹中风险  5 俯睡 好处：睡眠专家指这姿态令内脏排位最有利消化，对刚吃过大餐的人有用。香港树仁大学亦有研究指俯睡的人较多发绮梦，相信与俯睡令呼吸较困难有关 坏处：专家指从骨骼肌肉角度看，俯睡是最差睡姿，为令呼吸较易，头颈要扭向一侧数小时，导致头、颈、肩痛，痛楚甚至可扩散至手臂。俯睡亦会令下背受压，加剧下背痛。
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