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即使你的头发太长，想去剪个新发型，你也一定不会想要一个看起来头发稀疏的发型。但是，要是你最近的掉发量比以往都还多，那身体就一定出了问题。抢救发量，永远不嫌晚！ 一位博卡拉顿的植发手术与掉发权威医师Alan Bauman表示：「我们选择怎样的生活方式，从吃什么到如何打扮，都会以各种方式影响头发纤维的强度。」 而好消息是：想要比较粗、比较强壮的头发，你只要简单调整几个的生活方式。在这里，我们列出了11个破坏头发健康的坏习惯。为了自己头发的健康著想，你最好改掉这些坏习惯！ 1. 洗澡水的温度过热！ 波士顿的植发手术医师Ryan Welter表示，不只是对皮肤而已，热水也会使毛发容易脱水，造成头发既干燥又脆弱，让头发更容易脱落。「热水不只会将头发表层的保护油彻底洗掉，更会使头皮加速制造新的油脂，可能会损害发根，并导致更多的掉发。」 改善小秘诀 将洗澡水降个几度，洗身体还是可以用温暖的热水，但洗头尽量用冷水。 2. 使用造型工具！ 造型工具的高温常常破坏头发的蛋白质和具保护性的角质层。Bauman医师表示：「一旦角质层被破坏，水分平衡就被破坏了，这让你的头发更容易断裂。」 改善小秘诀 减少使用造型工具到一周两至三次，吹风机也一样！如果要使用，也要选择最低温的设定。可以搭配水喷雾一起使用，它可以制造热屏障，以减少摩擦。 3. 采取太过极端的节食策略！ 让自己过于饥饿，会使身体只能维持心脏和头脑等基本功能运作，不足的营养导致头发停滞生长。一位加州的皮肤科掉发专家Paradi Mirmirani说，事实上，厌食症是掉发的凶手。 改善小秘诀 你得从鱼类、鸡肉、扁豆和其他豆类中摄取足够的精益蛋白质。Mirmirani表示：「头发的主要组成就是蛋白质，它可以帮助你生发，当缺乏蛋白质也会造成断发。」 一天建议摄取46克的蛋白质（大约是一天卡路里总摄取量的25-30%）。 4. 对头发太粗暴！ 要是我们能够让头发饱含水分，那就能避免脆弱、易断的头发，并强化角质层。每天洗头后，请勿用毛巾暴力的擦干，这其实会产生严重的断发问题。 改善小秘诀 在洗头前先梳头，接著擦头发不要用力擦，以毛巾用压印的方式压干。 5. 绑头发绑得太紧！ 纽约的皮肤科头发健康专家Doris Day表示，要是你总爱绑马尾或是编发，注意了，这些发型会造成毛囊太大的压力，并造成头发永久性的损伤，导致牵引性脱发，也就是永久性弱化毛囊，使头发无法再生长。 改善小秘诀 很简单，别绑头发！如果你一定要绑，也切勿24小时都绑著头发，尤其是在睡觉的时候，头发与枕头的摩擦常常让头发更容易断裂。绑松一点，记得，太紧会伤害头皮！ 6. 使用持久的造型产品！ 要是你使用的发胶宣称它能够「固定一整天」，它只是硬化你的头发。Mirmirani医师表示：「这些产品通常含有大量的酒精，会使头发干燥脆弱。当你梳头或洗发时，残留物会导致头发断裂或掉发。」 改善小秘诀 避免任何会让头发硬化的塑形产品，你可以选择柔软的发蜡，让头发保持水分，在洗发时也不容易造成断裂。 7. 有吃避孕药的习惯！ 如果你的状况对贺尔蒙变化所引起的脱发或发量稀疏很敏感，那么服用口服避孕药可能会是一个错误的选择。Bauman医师说：「若避孕药含雄性激素，就会造成对雄性激素敏感的人落发！」 改善小秘诀 选择雄性激素含量低的品牌。要是你想了解自己究竟会不会对雄性激素药物过敏，可以寻求专业生发医师的咨询，他可以帮你进行迅速的基因测试。 8. 用指甲抓头！ Bauman医师说，脂溢性发炎造成的头皮发痒，可能会因为你使用指甲抓痒而头发损害、进而造成落发。一旦角质层损伤，头发纤维就会容易断裂。 改善小秘诀 可以使用含硒 (selenium)、吡硫锌 (zinc pyrithione)、或茶树精油 (tea tree oil) 成分的洗发精，可以舒缓发痒的症状，如果这类产品还是没用，建议你去找专业的医师，开像是含抗真菌药物或风湿甾酮处方的洗发精。 9. 暴露在烈阳下！ 即使戒掉日光浴，你还是有很多暴露在紫外线的机会，紫外线会消耗头发的强壮和弹性。Bauman医师表示：「太常暴露在紫外线下，会造成角质层脆弱和断裂，使头发易断并造成落发。」 改善小秘诀 戴帽子，防紫外线！甚至，你可以使用内含防晒配方的免洗型护发素，保护自己的头发。 10. 不常洗头发！ 在今天，干洗喷雾剂成为很多人的秘密武器，反而让我们更容易忘记要洗头。干洗喷雾剂当然是很方便，但对我们的头发并不好。Day医师表示：「干洗喷雾剂会造成头皮屑，造成毛囊堵塞的状况，如果恶化的话，有可能会让头发长不出来！」 改善小秘诀 其实一天没洗头也不会怎样，但如果太常使用干洗喷雾剂，产品的残留、脏污、油渍，会堵塞头皮毛孔！特别是汗流得多的人，或使用太多造型产品的人，至少两天就要洗一次头。如果想避免头发过度干燥，可以使用无添加硫酸盐的洗发精！ 11. 正在进行某些药物治疗！ 如果你最近有吃他汀类药物、抗抑郁药、抗焦虑剂或抗高血压药物，或甲状腺替代药物等贺尔蒙，都会造成落发。Bauman说：「这些药物会打断或干扰头发生长的自然循环，造成头发进入休眠期和永久性的落发。」 改善小秘诀 向专业医师咨询，看是否有其他不会影响头发生长的替代治疗方式。
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