 【图片来源：网络】
有时，我们会想，为什么篮球运动员的个子都很高。对比下来，望着镜子里的自己，却黯然神伤：就我这身高，比武大郎好不了多少。 其实，根据遗传学分析，个子的高矮主要取决于父母的遗传，但后天因素也非常重要。如前所言，打篮球对增高有一定的帮助，因为打篮球从某种意义上来说，是一种“摸高、跳跃运动”，这种运动对能促进肌肉活动，对骨骼产生应力，而骨应力是促进骨骼生长的主要动力，并能使骨密度增加，对增高非常有利。再者，如果是充满阳光的户外的篮球运动，有助于体内维生素D的合成，增加钙的吸收，也有利于新陈代谢和骨骼的生长发育。 与“手术增高”不同，借助运动增高，须把握一个“线”度，即“骨骺线”的闭合期。因为人体的每根长骨(手臂、大腿、小腿皆为长骨)的两头都有骨骺线，它是一层用于生长的软骨，它会不停地骨化，从而使骨骺不断的生长，在一般情况下，18岁左右骨骺线就会闭合，因此增高要在骨骺线闭合前进行才管用，一旦骨骺线闭合，增高的概率便寥寥无几。 增高的后天因素除打篮球之外，还有其他因素值得关注，因此专家建议： 一、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。  二、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高，增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 三、加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。例如瑜伽、体操等。 四、生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 五、多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。多吃鱼禽蛋奶及畜肉，大豆和豆制品等均有利于钙的吸收。 六、性早熟是造成骨骺线提前闭合的重要原因之一，所以做好青少年的性早熟心理干预极为重要。
文章出处：网络 |
本周最热文章
ADVERTISEMENT
760
1