就生吞一条蛔虫，还是……

6-1-2016 12:00 AM| 发布者: 佳礼编辑 | 评论: 2|原作者: 陈全兴医生

摘要: 话说有那么一天，你心血来潮，去佳礼读读文章，学会了算BMI(体重指数)，立马就算 BMI = 体重/（身高x 身高）。体重105 kg, 身高1.60m，那么BMI就是 105/（1.6 x1.6）或105 除以1.6 再除以1.6 = 41.02 严重肥胖(三级)。腰围一量，竟然有45寸……

文：陈全兴医生

图片来源：http://a2.att.hudong.com/

就生吞一条蛔虫，不，是吞蛔虫卵胶囊，让它孵化成恶心的蛔虫，吃掉你肚子里的营养！

就在舌头缝上邮票大小的胶片吧！进食固体食物会引起剧痛，不得不改吃流质食物，食欲大减！

就把条胃管子经鼻腔插入胃内，一天就喂你800卡路里的蛋白质及脂肪，没有碳水化合物，不瘦也难！

就抽烟，不停的抽烟，越多越好（肺癌肺炎肺病也不怕了？！），只喝水，上瘾到没胃口吃东西！

就不吃不喝十天，纯喝柠檬水，天天排毒，天天清洗肠胃，肯定瘦 ---- 瘦还不够就病倒了！

不不不，以上所说都是不正当、不正确及不正经的减肥法。误读的读者自行保重，千万别学，不然肯定危害健康，说不定还一命呜呼！

话说有那么一天，你心血来潮，去佳礼读读文章，学会了算BMI(体重指数)，立马就算 BMI = 体重/（身高x 身高）。体重105 kg, 身高1.60m，那么BMI就是 105/（1.6 x1.6）或105 除以1.6 再除以1.6 = 41.02 严重肥胖(三级)。

腰围一量，竟然有45寸（躯干型肥胖），你慌了，你怕了，你真的胖了！你四十岁不到，你还年轻，你怕患上高血压，你怕心脏病突发，你要减肥，你要健康！

你应该怎么做？

当然是谷歌一番！（事无大小，人人都爱问‘谷神’ ！谷歌看不明白，才去问人。面书、网友、同事、朋友及各类 “专” 家都乐于助人。）

问医生？生活艰难，减肥又小事一件，何苦寻医问诊，最多也是给你开几粒减肥药，治标不治本。

噢，是这样的吗？

其实肥胖症的治疗是个大学问。从基本的饮食改变、增加运动及日常活动与生活习惯矫正外，严重的需要短期减肥药来减低食欲与脂肪吸收，甚至通过胃缩小手术直接使食量减少，降低营养的吸收。但有效的治疗需要内科医生、外科医生、精神科医生、心理医生、物理治疗师，体育和运动治疗师及营养师的团队咨询，更重要的是毅力十足，通力配合的病人！

图片来源：http://upload.qianlong.com/

减一个人的肥要这么多人的参与？需要这么麻烦吗？治疗之前还是先看看肥胖的起因吧！

遗转。 --- 什么都不能改变！
家庭生活方式。--- 兄弟姐妹都会有共同的饮食及生活习惯，这可以改变。
懒惰活动及不健康的饮食。--- 立刻改变。
医疗问题。 --- 造成你行动不便，那要找你的主治医生咨询了。
某些特定药物 --- 多种治疗糖尿病、高血压及忧郁症的药都有增肥的副作用。别以此为藉口，找找医生商量。
年龄 --- 随着年龄的增加，荷尔蒙的变更及不活跃的生活会形成肥胖。那就活跃起来吧！
睡眠不够或睡眠太多都会影响荷尔蒙，增强食欲。--- 这可以改变。那要睡多久呢？成人七至八个小时就够了。

读到这里，你也许发现我都还没有告诉你如何减肥。什么可以吃，什么不可以吃，要做什么运动，要跟从什么减肥计划，等你下定决心后，大家才来研究研究。

因为我也在减肥中（70除以1.7除以1.7 = 24.22还不满意。）！

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引用 dammitcari 6-1-2016 11:48 AM: 这是什么贴？

引用陈全兴 12-1-2016 12:50 PM: http://www.huffingtonpost.com/sonimacom/the-best-new-science-for-weight-loss-in-2016_b_8911172.html

重点是
1）早餐可以吃得丰富，但晚餐要吃得少。
2）餐前要喝杯水。
3）除了三餐，不要吃零食，即使是少量。
4）厨房不要摆放太多诱人的食物。
5）简化日常食物---水果、蔬菜及坚果，不要吃甜品。
6）工作日要多睡。