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【图片来源：网络】 大家都深知香蕉富含多种营养素，受到许多民众喜爱，日本女星深田恭子更是以香蕉当早餐，成功减掉12公斤。出过多本肠道书籍的松生恒夫医师表示，因现代人习惯早餐吃少，晚餐却吃饱，若改变晚上的饮食习惯，减肥效果更显着，建议晚餐前食用2根香蕉，再喝200c.c的开水，产生饱足感，降低食慾后过半小时再开始吃正餐。10天瘦3公斤是可能做到的事。 香蕉低卡 富含营养 一根香蕉的热量约86大卡，远低于一碗250大卡的白饭，吃完后也有饱足感。最重要的是，香蕉有维生素B6、维生素C、钾、镁、矿物质等天然成分，能够补充人体不足的营养素。英国的营养专家Katie Hiscock认为，对运动员或一般从事运动的人，香蕉确实是完美的食物，「香蕉一应俱全，不但食用方便，又富含营养。」此外，香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖，增加肠道内益生菌的数量，提升免疫力。 吃对香蕉 美容又瘦身 香蕉亦含有非水溶性食物纤维，能刺激肠壁促进蠕动，帮助消除便秘。但是「绿色」香蕉富含抗性淀粉，难以被肠道消化，而且还含有鞣质，具有收敛性，这些要素虽有助改善拉肚子，却无法帮助排便，反而有可能继续便祕。 另外，香蕉富含钾，钾能帮助血压稳定、同时预防运动时易产生的痉挛，不过医师提醒，香蕉含钾量高，会使血液中的钾离子升高，降低尿量，提升酸血症、感染的机率，所以肾病患者要避免食用。晚上食用香蕉还有更多益处，入睡时（半夜11点到凌晨1点）我们体内分泌的生长激素分泌最旺盛，具有抗老化及燃脂的效果，香蕉中的「精氨酸」可以活化生长激素，帮助民众美容、瘦身。 文章出处：http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000049658&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=health&utm_campaign=content
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