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起床后有五件事急不得，可能会对身体产生威胁！
早上起床著实困难，有实后闹钟一响再响，直到最后一刻才立即从床上跳起来。但是你知道吗？起床后有五项事情是不能急的，就算有100个理由也不能急于一时，这么做可能会导致对身体的伤害！好比起床太过于急躁可能导致中风、排便太用力会导致猝死等，究竟是哪五件事急不得？ 1、起床过猛 有些人一听到闹钟声立马就坐起来，虽说在寒冬里这么做著实令人佩服，但适当赖赖床才是对的。佛山市中医院皮肤科主任医师罗文峰提醒，有心脑血管疾病的人更是应该遵循起床慢的习惯，以降低大脑供血不足引起的中风。 比较好的方法则是把闹铃比预定起床时间调校早几分钟，在铃声响后再过几分钟，等脑子慢慢清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床，当然，前提是别在这几分钟内又睡回笼觉了！ 2、便便太用力 有的人早晨时间太赶，来不及细细蹲厕所，因此再排便时特别出力，但你可知道，晨起排便时，用力过大，会引起腹压升高，血压也会升高，心率加快；南京市中医院心脏科顾宁主任介绍，心脑血管病患者可能发生发生严重而持久的心肌急性缺血，易引发心绞痛、心肌梗死。此外，大便时用力屏气，会挤压内脏，加重心功能衰竭，使血管压力过大，血流增快，容易将附著在血管壁上的斑块冲进血流中，堵塞血管，发生猝死。 因此出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，平时应多吃纤维素含量高的果蔬，多喝水，保持大便通畅。必要时还可以服用一些缓泻药物，帮助排便。 3、不爱喝水 早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水。第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来哦！ 4、早餐太油太腻 早餐太油太碱都不好，像油条、煎鸡蛋等都是属于高脂高热量食物。那么早上怎么才能吃好呢？推荐四大样：主食吃米粥、面包、馒头等米面类食物，鸡蛋也是不错的选择，但不要超过两个。饮料选豆浆、牛奶、优酪乳等，喝上一杯很养生。蔬果则可选番茄、香蕉、苹果等，吃上一个可以保证维生素的均衡，若再加上一把坚果，完美！ 5、盲目早起晨练 冷气房室内外温差大，有些人4、5点钟就外出晨练，此时容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管疾病的可能性。 建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式，但盲目过度锻炼也是有可能诱发心脑血管疾病产生。 文章出处：http://photo.chinatimes.com/20151229004381-260804
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