|
【图片来源：网络】 平安夜圣诞节和除夕夜的马拉松式的派对之后，就算未重几公斤都一定吃到饱饱。狂吃狂喝之后一定觉得肚子涨涨，那怎麽办﹖请教咗营养师黄荣俊，他说节日密密食后有几点可以调节一下肠胃，大家不妨参考下！ 2日间之肠胃调整： 1. 不要进食太硬的食物，减少进食肉类及油炸食物。 2. 多吃高纤蔬菜如冬菰, 鲍鱼菰,木耳, 红萝卜及瓜类等帮助肠胃蠕动。 3. 吃菠萝及木瓜，当中的天然蛋白酵素有助消化肉蛋白质，减少胃滞感；吃奇异果、苹果及西柚，当中的丰富维他命C及纤维也能帮助消化脂肪。 4.饮山楂水，可去肥、消滞及开胃。 5. 用芡实、扁豆、红枣或茯苓製成的汤水，对严重吃到腻有特别帮助。 2日消腻餐单: Day 1 早餐：低脂乳酪1杯 + 香蕉1隻 午餐：木耳半碗 + 蒸鸡柳2+ 灼菜心1碟 + 白饭半碗 + 普洱茶2杯 晚餐：海带豆腐黄豆汤连渣1碗 + 白饭半碗 + 苹果连皮1个 Day 2 早餐：番茄烚蛋三文治1份 + 豆浆1杯 午餐：红腰豆杂菜沙律1份 + 果酱多士1片 + 西柚汁1杯 晚餐：(粟米少许 + 瘦肉2两)糙米粥1碗 + 灼生菜1碟（蚝油少许）+ 火龙果(小) 文章出处：http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20151229/54586022
|
本周最热文章
ADVERTISEMENT
760
1