 【图片来源：网络】 上班族整天忙忙碌碌，但是却忽视了自身的健康，导致上班族患病的机率增加。不管事长期的久坐在椅子上，或是眼睛一直盯著萤幕，所带来的全身性酸痛跟眼睛疲劳，这些生理上的影响一定都很大吧！但这篇要告诉大家的是很多上班族都有致命的饮食习惯，可能会导致肥胖、显老、脑老化等症状，快看看有哪些你中标的！ 1.嗜饮咖啡：降低受孕率  喝咖啡不宜过量 男性女性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每天喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。 2.不吃早餐：显老  不吃早餐会让人变老、脑袋容易昏沉 不吃早餐严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易「显老」。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对像中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80～90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 3.保温杯泡茶：流失维生素  茶不宜泡太久 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。 4.饮水不足：脑老化  水喝太少会让身体代谢变慢 上班族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。 5.进食速度过快：肥胖  东西吃太快会不易消化 进食速度过快会加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。 6.过度饮酒：酒精中毒  饮酒不宜过量 最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。 7.边吃东西边做事：肥胖  上班族常边工作边吃东西 上班族边做其他的事情边吃饭，经常是不知不觉就吃过量了，久而久之，身体就容易发胖。假如一个人一边看电视，或者正同别人通过电话聊天，抑或玩电脑游戏，一边吃饭，这些分心的事情都分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力。一次只将注意力集中在一件事情上，吃饭就专心吃饭，毕竟吃饭不是比赛。 文章出处：http://health.chinatimes.com
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