 减重时最大的敌人，莫过于止不住的饥饿感，明明才吃下午餐，怎么过1个小时又饿了？顺从欲望吃下食物怕体重增加，抵抗饥饿又让你无比痛苦，难以克制的食欲让你总是在跟饥饿奋战，其实你有可能犯了以下6个错误，才会让你总是「饿不停」！ 1 水喝太少反而让你吃更多 才刚吃饱没多有久又饿了？其实是你水喝得太少了！我们经常会将「饥饿」和「渴」两种身体讯息混淆，人体的呼吸、消化和新陈代谢等功能，都需要水的帮助才能更顺利完成，成人一天应摄取1.5到2公升的水，喝下足够份量的水可以帮助你维持身体健康和抑制食欲。 2 越坐著不动，就会吃越多 快忘记「运动会让你增加食欲」的错误观念，事实上，冬天窝在温暖的沙发上反而会让你吃的更多！运动让你全身体温升高、加速燃烧热量和增进血液循环，可以有效抑制「饥饿激素」的分泌。 3 早餐是一天中最重要的一餐 你一点都不需要担心吃太多早餐会让你发胖，相反地，不吃早餐才会让你的体重不知不觉增加，早餐是消化器官的「闹钟」，会帮助你将身体从沉睡状态唤醒，并加速新陈代谢，帮助你燃烧脂肪，且健康具有饱足感的早餐也可以避免你在中午吃下过多份量的食物。  4 蛋白质给你活力又让你瘦 蛋白质可以为你的身体带来活力和帮助燃烧热量，选择新鲜的肉、蛋和豆类制品等优质的蛋白质来源，也不需要担心体重无法控制，且相较于面包和蛋糕这类精制过的淀粉，可以给你更多饱足感。 5 你需要下午茶时间 即使是需要控制体重，你也不需要放弃下午3点的下午茶时间，但可不能再吃蛋糕和喝手摇杯饮料，你可以选择新鲜的水果、非油炸的坚果或麦片作为健康的下午茶，不但不需要忍受饥饿和辛苦的控制食欲，也不用担心下午茶让你发胖的情形。 6 规律的饮食更容易控制食欲 你经常在「不该吃东西的时候」感到饥饿吗？你应该好好控制用餐的时间！不规律的饮食很容易让身体「搞混」吃饭时间，别以为只是吃块小饼干止饥不会影响体重，长久下来累积的热量可是很可观的，请尽量让自己的身体习惯在固定的时间进食，也让你可以更有效率控制食欲。 【图片来源：网络】 文章出处：http://istyle.ltn.com.tw/article/2609/1
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