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[attach]1469805[/attach] 有句话说：「你是由你吃下的食物所组成的」，身体健康与否往往与饮食模式密不可分，特别是肌肤状态，更与饮食正相关！透过「聪明吃」，以下6种常见肌肤问题立即迎刃而解！ 适量油脂能改善干燥粗糙 冬季常见干燥、搔痒、脱皮等恼人问题，除了透过保湿乳液修护，从食物中多摄取一些油脂来滋润肌肤更加有用！包括酪梨、橄榄油和椰子油都是绝佳选择，适量摄取不但不会对身体造成负担，对健康也大有益处。除此之外，你也可以试试看将橄榄油和椰子油涂抹在皮肤上，充分滋润干燥肌肤。 [attach]1469804[/attach] 不饱和脂肪酸「Omega-3」对抗发炎 肌肤出现红肿、牛皮癣与痘痘都是发炎的现象，除了寻求皮肤科医师咨询外，也可摄取富含Omega-3的食物，例如：菠菜、鲑鱼、沙丁鱼、酪梨、核桃和亚麻籽，都是相当优良的Omega-3脂肪酸来源。 利尿效果食材帮助消水肿 大吃大喝、喝酒狂欢或加班到深夜都会让体内水分无法正常代谢，造成浮肿问题。芦笋、胡萝卜、小黄瓜和芹菜具利尿效果，可帮助身体排除多余水分。此外，摄取过多的盐、糖和油脂都会导致水肿和肥胖的问题，从根本避免，才能最有效解决水肿问题。 [attach]1469802[/attach] 「维生素C」让暗沉肌瞬间发光 女生在冬季容易血液循环不良，导致气色不佳、肌肤黯淡无光的问题，吃些富含维生素C的食物，可帮助肌肤恢复紧致光泽；柑橘类、胡椒、草莓、柠檬和花椰菜含有天然的维生素C，帮你从内美到外。 补充「锌」 击退痘痘粉刺肌 粉刺和痘痘是最常见的肌肤问题，提高锌的摄取量可以有效帮助你对抗痘痘，锌可以减少肌肤油脂分泌和粉刺的形成，许多痘痘肌的人其实是饮食中缺少锌，才会导致痘痘粉刺冒不停，你可以从南瓜子、蛋、姜、山核桃和牡蛎中摄取锌，帮助你击退恼人的痘痘和粉刺。 [attach]1469803[/attach] 「维生素E」减缓老化 时间从来不会放弃在我们身上留下痕迹！但请别灰心，经由饮食和作息可有效延缓老化。椰子油、韭菜、鹰嘴豆、芒果和芹菜有助于强化和重建肌肤的结缔组织，减少皱纹生成；维生素E也是抗衰老的重要成分，番茄、葵花籽、杏仁、桃子和李子都含有维生素E，可以加速细胞再生，使皮肤看起来更年轻。 【图片来源：网络】 文章出处:http://istyle.ltn.com.tw/article/2480/1
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