|
【图片来源：网络】 少运动、体型肥胖以及不良饮食习惯都会令好多人处于「前期糖尿病」，即血糖高于正常值，又未达到糖尿病标准。这个时候，他们极需要透过运动及改变饮食来控制血糖水平，以免最终发展成糖尿病！如果你或家人属于高危一族，就要留意以下5种食物啦！ 防治糖尿病的5种食物： 1. 糙米：每日食3份全穀类食物(包括糙米或麦皮)，有效降低罹患糖尿病的风险。 2. 绿叶蔬菜：含有可以预防糖尿病的镁。患有前期糖尿病的人士每日可以摄取约45公克菠菜及椰菜花等绿叶蔬菜，有效降低罹患糖尿病机率。 3. 核桃：进食核桃有助于强化胰岛素的正常功能，每周食两次合桃、每次约 (10至15个)并维持2个月，发展成糖尿病机率可大大降低。 4. 无糖乳酪：钙质有助于胰岛素的正常运作，每日食2汤匙乳酪可以降低罹患糖尿病的机会。患者需选择无糖乳酪，以免进食过多糖分。 5. 咖啡：可促进新陈代谢，有助于胰岛素正常运作，但只适用于非糖尿病患者，而每天咖啡因摄取量应控制在300毫克以下。 文章来源：https://www.top1health.com/Article/24976 |
本周最热文章
ADVERTISEMENT
885
18