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咖啡也可以预防糖尿病

26-11-2015 11:00 AM| 发布者: Cari_Lyl | 评论: 0

摘要: 少运动、体型肥胖以及不良饮食习惯都会令好多人处于「前期糖尿病」,即血糖高于正常值,又未达到糖尿病标准。这个时候,他们极需要透过运动及改变饮食来控制血糖水平,以免最终发展成糖尿病!如果你或家人属于高危一族,就要留意以下5种食物啦!



【图片来源:网络】
少运动、体型肥胖以及不良饮食习惯都会令好多人处于「前期糖尿病」,即血糖高于正常值,又未达到糖尿病标准。这个时候,他们极需要透过运动及改变饮食来控制血糖水平,以免最终发展成糖尿病!如果你或家人属于高危一族,就要留意以下5种食物啦!

防治糖尿病的5种食物:
1. 糙米:每日食3份全穀类食物(包括糙米或麦皮),有效降低罹患糖尿病的风险。

2. 绿叶蔬菜:含有可以预防糖尿病的镁。患有前期糖尿病的人士每日可以摄取约45公克菠菜及椰菜花等绿叶蔬菜,有效降低罹患糖尿病机率。

3. 核桃:进食核桃有助于强化胰岛素的正常功能,每周食两次合桃、每次约 (10至15个)并维持2个月,发展成糖尿病机率可大大降低。

4. 无糖乳酪:钙质有助于胰岛素的正常运作,每日食2汤匙乳酪可以降低罹患糖尿病的机会。患者需选择无糖乳酪,以免进食过多糖分。

5. 咖啡:可促进新陈代谢,有助于胰岛素正常运作,但只适用于非糖尿病患者,而每天咖啡因摄取量应控制在300毫克以下。

文章来源:https://www.top1health.com/Article/24976




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