 【图片来源：网络】 「当午餐时间来临时，你享用完丰盛的午餐，然后在20分钟后感觉昏昏欲睡，下午的工作也提不起精神」这样的情形也是你的写照吗？你一定不知道，你每天吃下的午餐，会影响你的精神状态，错误的食物会让你不知不觉变的越来越胖，还会让你精神不济！ 午餐要吃什么好？吃这些就对了！ 白面包、白米、饼干和加工食品这类高GI值的食物会让你的血糖有相当大的起伏，你在刚吃下这类食物时，会觉得精神亢奋、精力充沛；但是很快地，当这些醣类离开你的血液后，你会感觉到身体的能量迅速流失。建议你用全麦面包、五谷米、蔬菜和蛋白质做为你的午餐菜单，这些低GI值的食物让你的身体可以摄取足够的营养，也可以让血糖稳定且缓慢的上升，帮助你补充能量。 摄取过多的糖，让你昏昏欲睡！ 饭后来一份甜点是人生一大享受，但却可能让你在不知不觉中热量超标，不但会造成肥胖问题，还会让你精神不济！请将午餐的热量控制在400至500大卡，并减少糖分的摄取，让你下午工作更有效率。 散步让你下午更有精神！ 研究证明，饭后散步15至20分钟，可以帮助食物消化，并且帮助葡萄糖吸收、让血糖维持在稳定的状态，并且和缓的运动会让你的身体分泌脑内啡，除了帮助你充满活力，还可以消除压力。
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