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【图片来源：网络】 近日香肠、烟肉等加工肉被列为致癌高危，重燃大家对健康的关注，而糖份摄取量呢，亦与健康息息相关，其实世界衞生组织去年已更新糖份摄取量指引，建议成年人每日糖份摄取量减至佔每日热量摄取量5%以下，即少于6茶匙糖，换言之，日饮一罐汽水或细盒柠檬茶经已超标。但有些食物，看似清淡低糖，吃的时候不察觉，其实隐藏不少糖份...... 1. 乳酪 常听说乳酪是减肥良伴，但别看它外表白如雪，其实邪恶得很，含糖量相当之高，会选的话首选原味乳酪，添加水果口味的乳酪就请敬而远之。如果不想味道如斯单调，可以加添新鲜生果、蜜糖等，加甜自主你话事。 2. 运动饮品及果汁 别再天真相信运动饮品可以补充能量，做完gym或workout 以后，假如大口大口地喝下，刚付出的努力随时付诸东流。根据哈佛大学研究所示，一樽运动饮品已相等于五茶匙糖，而橙汁情况则更坏，含糖量为十茶匙，与一罐梳打汽水无异，下次口渴时，就请三思吧！ 3. 沙律 现代人多肉少菜，沙律其实是不错的选择，但偏偏沙律酱高糖份、高脂肪，肥胖陷阱是也；也别被标榜低脂的沙律酱骗倒，低脂不代表无糖，所含糖份同样可令人致肥。 4. 茄汁 吃薯条加茄汁是很正常的，但一汤匙的茄汁其实已相等于一茶匙糖，多吃其实随时超标。 文章出处：http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20151108/54398750 |
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