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危害1 空气不流通 上班族整天都身处在密闭、开启冷气的办公室中，由于长期空气不流通，从而会引发头疼、喉咙发炎、干咳或皮肤干痒等症状，鼻子对也会产生过敏症状。 为了改善这种状况，一定要请公司定期维修中央空调系统，包括清洁或更换过滤器，偶尔开窗通风，同时禁止在办公室大楼內及周围吸烟。 危害2 肢体麻木 长时间坐在电脑前、总是静止不动，血液会在深层静脉形成凝块,
，例如腿部的血管里；如果这些凝块转移到肺部会引起肺栓塞，后果将是致命的。 避免肢体麻木最有效的办法就是多活动，例如，每隔一段时间就转转脖子、活动肩膀、活动双腿或脚趾等，或暂停工作起身原地站一会、去茶水间拿杯水或上洗水间。 此外，午餐时间也尽量不要请同事外带午餐，最好离开办公室出去用餐，不仅增加活动机会，也可以暂时离开工作，舒缓一下情绪。 危害3 眼睛损害 如果眼睛整天盯着电脑看而不休息，那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩，并伴有轻微的灼烧感，可能造成视力模糊、聚焦困难，头痛或是脖颈疼痛等现象。其中，75%的电脑使用者都有以上类似的症状。 使用电脑时，应将萤幕放在距离自己至少60cm远的距离，视线平视高度15cm以下的位置。此外，每20~30分钟眼睛向远处望一望，让眼睛放松一下。 危害4 焦躁情绪 在办公室工作的人，长时间处在紧张的工作环境之下，容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为：急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中，甚至还会引发头疼、胃疼及呼吸困难等现象。 焦躁情绪的产生与工作以及个人周遭的事物有关，其中以外界的干扰最为严重。如果心理治疗法无效，那么就要透过就医以药物来控制。 危害5 听力损害 很多上班族在工作时都会戴着耳机听音乐，而且有时为了隔离外部声音以集中精神，通常都会将声量调得较高。若长期如此，对耳膜的伤害很大，不仅会造成耳鸣现象，严重时甚至会造成耳聋。 专家研究发现，人们如果用高分贝听音乐约60分钟，听力就会明显下降；在调低音量、减少听音乐的时间后，听力才会慢慢恢复。所以，上班族在用耳机听音乐时，音量不要太高，而且听的时间也要尽量控制，以降低对耳膜的损害。 图片来源：网络 【JOanne “职场健康” 整理报导】
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