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预防浮肿 1. 多吃清淡食物 饮食与浮肿有密切关系，所以要盡量避免吃太咸的的食物。 2. 泡澡促进代谢 将全身浸泡在温水里，利用水温提高身体的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内排出。 3. 多多运动 保持运动习惯的人，气色、体态或健康状态都会比一般人好，脸部也不易浮肿。其中，有氧运动、伸展体操以及瑜伽等效果最好。 4. 睡前少喝水 脸部浮肿通常是血液循环代谢能力变差，无法及时排出体内多余废水，水分回渗到皮肤中产生了膨胀浮肿现象。因此，睡前3小时避免喝太多水。 5. 多吃排水食物
红豆、薏仁、黄瓜以及西瓜等都是有助排水的食材，虽然不能马上就见效，但长期食用就能看到效果。 消肿方法 1. 垫高枕头＋黑咖啡 睡觉时将枕头垫高，可以避免水分积聚于脸部或眼部。起床后喝杯黑咖啡，有助于在早上短短时间内排出多余的水分，因为咖啡有利尿和刺激肠胃蠕动的功能。 2. 盐水 在500cc、摄氏40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右，可消除眼睛浮肿现象。必须注意，热敷前先试一下温度，以避免高温伤害肌肤。 3. 喝浓茶 浓茶的消肿原理同样是咖啡因功效，而且还含有儿茶素，有消除脸部、眼部浮肿的效果。 4. 冷热毛巾 先用热毛巾敷脸，接着用冷毛巾敷，总共重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2 比例分配，至少敷15分钟。在血管收缩再扩张的过程中可促进肌肤的血液循环，藉而排出多余水分。 5. 穴位按压 如果常常压脸上的几个穴位，有助消除浮肿。 (1) 承泣穴：位于眼睛正下方，眼眶骨下缘凹陷处、眼轮匝肌上。
(2) 颊车穴、下关穴：颊车穴位在下巴骨外侧，由耳朵下方沿著下巴骨的后端，一路往下可摸到下巴骨有明显的转折处，转折处向前上方就能摸到的明显肌肉隆起处，按压下去有明显的酸胀感。下关穴位于颧骨下方、颊车穴上方。
(3) 风池穴：位在头部后方，头骨下方的2个深窝处。
图片来源：网络 【JOanne “消除水肿” 整理报导】
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