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文：陈全兴 周六近六时正，我把车停在峇都兰樟律，慢步走过安老院，再走向钟灵中学的C门，路程不算长，但能动动筋骨，走多几步路是良好的生活习惯，你也这样子做了吗？
今天学校补课，爸爸大军全出动，交通严重阻塞，这条以前校长命名的路也太短太窄了，大家忙着指挥交通之余，也群聚路边高谈阔论。老同学见面除了惯性揶揄取笑摸摸肚腩外，讨论得最多的除了1MDB，就是健康！这个同学刚做了心脏绕道手术，那个同学做了大肠癌切割手术，正在做化疗电疗，还有的同学已经不在了，大家都在比‘三高’（高血压、高血糖及高脂肪），幸好不是比车比屋比钱多！ 岁月不留人，生命真无常，大家都老了。 来来来，预防胜于治疗。乐观一点，纪律一些，生活也不是这么糟！ “那今天，你运动了吗？” “这两三个月，差不多每天都烟霾弥漫，不然就是下雨，怎样有机会去运动？” “那可以去健身房举举铁、拉拉胸，不然买个跑步机在室内活动活动。” “老兄，经济不好，钱不够用！”
图片来源：http://cw1.tw/CW/images/article/C1370227162890.jpg 这几个月烟霾笼罩，焦味弥漫，室外空气严重污染，完全不适合我们这些喜欢爬山、跑步、骑脚车及其他户外运动的人士。看到体重增加、肚腩又要挺起，不得不拿出尘封已久的跑步机，枯燥乏味的为出身汗而运动。 有人轻声地问：“一星期做三次算不算足够的运动！” 噢，放学了，孩子出来了，大家一笑而散！ 医生多数是身体力行。认识的同行都有 “一运动在行”，高尔夫球、网球及壁球都有一群拥护者，更多的是定期打羽毛球，爬山及骑脚车的群体，当然最多的是靠两条腿的跑步运动，短途长途，甚至于马拉松。 医生多以身作则，瘦个子的较多。如果长得肥头大耳，体态臃肿，虽可说是心广体胖，但要劝导病人有规律的运动、有节制的饮食来减重及减三高，恐怕说服力不够，也不见得有效。 我喜欢走路、跑步及爬山，这几年也迷上了风行槟城的骑脚车，虽也学过跆拳道及其他球类，但因为戴着眼镜非常不便，也只略懂皮毛，不敢称爱好。 小学在韩江，中学读钟灵，除了搭巴士以及后期的骑脚车外，大部分时间，上课下课都靠一双飞毛腿。大学就读马大医学系，每每课后，夕阳西下，穿上运动鞋，就从宿舍往马大湖奔去，绕着湖一圈一圈的跑，至到天色昏暗才尽兴，所以练就一身好耐力。毕业后，行医期间，爱上了爬大大小小的山，最满意的当然是爬上沙巴的神山，这几年就只选择武吉占姆北笑山练练脚力，更响往的是跑着步、骑着单车，微风迎面吹来的快感！
千辛万苦成功攻顶或者完成马拉松后虚脱的快感你不喜欢？ 你不喜欢运动？ 不要紧，慢慢来，从日常生活做起。就从现在开始，每天十分钟，散散步、爬爬楼梯、剪剪叶子、拔拔草、伸伸懒腰及举手伸脚都可以，午休用餐时把车停远一些尽量走走路，甚至帮忙做家务，与孩童追跑游戏也算增加体能活动的办法。 慢慢增加活动的时间，持之有恒，每次就加个十分钟，加到每天都能做上三十分钟的体能活动后，你就可以走出来，去健走（快步行走）了。
健走时也许腰间可以挂个计步器(pedometer)，从五百步开始，逐步增加，日行一万步，肥胖远离你，几个月下来，你就上瘾了。当然你也可以去爬爬山、打打球及骑骑脚车，但要做好热身准备，大汗淋漓之后，心情会很舒畅，做事更起劲，生活更充实。运动是会上瘾的，等到有一天，时间一到，你却无法去运动，那时你会浑身不自在，恭喜你，你已爱上运动了。 运动除了消耗身体过多的热量，帮助减肥，增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会，增强身体低抗力，减低患病的机会，强状骨骼，预防骨骼疏松症…… 好处太多了，数也数不完。 你还不去运动？！ P/S : 好像忘了回答一个问题，不要紧，遇到我时私底下再说说，顺便跟我拿一个pedometer(写专栏写到送礼物，真奇怪！)，我便宜扫货专送人，还剩四十个。 |
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