肌肤很难变白？你可能吃太多“吸光”食物

感光蔬菜

感光类食物容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素。这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶，以及多巴胺醌等物质的数量与活性。所以，吃太多这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，必须适量摄取，同时尽量在夜晚时间才吃。

【感光蔬菜】红蕃薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜及豆类等

油炸、深色食物

油炸食物吃了不仅容易变胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少吃。如果无法禁口，不妨在食用前补充一些维生素E食物以抵抗老化。

此外，牛奶、鸡蛋及豆腐等浅色食物不仅容易让黑色素排出，也可以减轻内脏负担。

【维生素E食物】南瓜、香蕉、菠菜、红萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等

【深色食物】紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参、浓茶、可乐及咖啡等

强酸性食物

健康的人体体液是呈弱碱性，若平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒及糖类等强酸性食物的摄入量，是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

【强酸性食物】红萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇及黑木耳等，会让容易长斑的肌肤更容易长出色斑。

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【JOanne “美白” 整理报导】