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运动前 ‧清洁：若带妆运动，会让脸部肌肤无法透气，而且运动时毛孔会打开，而化妆品会随着汗液融进皮肤，也会阻塞毛孔，使脸部容易长痘痘、粉刺。 因此，运动前一定要先卸妆，用洗面乳清洗脸部，再擦上基础护肤品为肌肤保湿。 运动中 ‧保养：在容易肌肉酸痛的地方如肩膀、脚踝或小腿，抹上姜、乳香或肉豆蔻等暖调的精油可促进循环，有助预防运动后酸痛。 如果流汗后肌肤会泛红，可以使用薰衣草及洋甘菊等精油，除了可缓和呼吸及情绪，也能避免血管过度扩张而导致脸部泛红。 ‧保湿：由于运动时大量流汗，所以保护肌肤的皮脂膜、天然保湿因子也会因汗水冲刷而流失，让肌肤变得紧绷，可以用保湿喷雾对肌肤进行舒缓。 运动后使用的保湿喷雾，最好选择无香料、无酒精，成分越单纯越好，才不容易引造成肌肤敏感。 运动后 ‧清洁：运动后肌肤较脆弱，毛孔正大张开散热，若立刻用洗面乳洗脸，会造成肌肤干燥、敏感。如果肌肤还烫烫的、稍微泛红，可以先用清水降温，等10至15分钟再洗脸。 ‧保养：激烈运动后，肌肤仍处于疲劳状态，如果急着往脸上抹护肤品，肌肤一下子也难以吸收。护肤前最好先舒缓肌肤，可选择含消炎、镇定功效的化妆水，能缓解运动后的肌肤泛红。 图片来源：网络 【JOanne “颜值Up” 整理报导】
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