残酷事实：留意女性的衰老迹象

脊椎侧弯问题

女性在35岁以后，脊椎、腰椎开始退化。与男性相比，女性发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍。

脊椎侧弯的女性特别脆弱，搬一下东西很可能就导致需要一个月平躺在床上。而且，脊椎疾病还可能影响心脑血管疾病和心理健康。

必须注意，长期跷腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均以致压迫脊椎神经。而且，翘腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

头发变得稀疏

每个人每天都会脱落毛发，但若发现头发逐渐变得稀疏，且已退过了发际线，或毛发脱落变薄的范围越来越大，就表明了要重视这个问题了。

35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，而一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞

肠道衰老不洁

肠道是人体中重要的消化吸收系统，负责营养的吸收，以及毒素、垃圾的排出。所以，人体90%的疾病与肠道不洁有关，若一天不排便等于吸了3包香烟。

肠道衰老带来的最直接的问题就是排便问题，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出，会导致肤色黯沉，并产生斑痘、口臭以及小腹肥胖等问题。

鼻子变得扁塌

原来，鼻子是有美丽时限的，最美的时间是20-40岁。40岁以后，鼻型会逐渐改变，鼻梁也稍微下陷，甚至可能鼻子会感觉比以前大。

鼻子如同人体其他的软组织（皮肤，脂肪和肌肉）般会逐渐萎缩，而随着时间的增长骨骼也会萎缩。当缺少了骨骼的支持后，软组织就少了可供支撑的基架，而变得扁塌。　

抗氧化，延缓衰老迹象！

只要护理得当，想要延缓衰老迹象并非不可能，让我们学习如何在生活中抗氧化吧！

美容觉

睡眠是减少衰老现象最好的方法之一，可以让肌肤在夜间得到修复。若睡不着，不要让室内温度过高，在18~24℃的环境里睡眠品质最佳。

摄取β胡萝卜素

β胡萝卜素是纯天然抗衰老的抗氧化物，是存在于新鲜的黄色和红色食物中的色素，可在人体中转化成维生素A以生成新的细胞。

β胡萝卜素可以从杏、桃子、油桃、甘薯、紅萝卜以及绿叶蔬菜中摄取。

温和润泽肌肤

随着年龄增长，脸部肌肤会变得越来越薄和干燥。所以，肌肤需要额外的保护，特别是在干燥的环境中，更要注重保湿与抗皱对策，同时避免使用刺激性的护肤品。

补充硒元素

鱼类、红肉、鸡肉、谷物以及鸡蛋里富含硒元素，是一种抗氧化物，可以和维生素E一起防止污染物所引起的皮肤老化和癌症。

健康食品的硒元素来源，还包括含油质丰富的坚果、种子和鳄梨等。

避免阳光曝晒

90%与肌肤老化的相关问题，都是由于过多的日晒所引起。因此，保持肌肤年轻的最好方法就是远离日晒。

平时无论是在室内或户外活动，都要涂擦隔离霜或防晒霜等，将阳光对肌肤造成伤害的可能性降至最低。 

图片来源：网络

【JOanne “抗衰老” 整理报导】