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你知道吗？想要让身体健康，达到养身的效果，睡醒后一些细节上的举止行为也会带来相关影响。那么，晨起如何养生保健呢？养生晨起请牢记两忌三宜。  图片来源：网络
晨起两忌
运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
晨起两忌中的另一忌就是恋床，尤其是在节假日期间恋床表现更为突出。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受，越睡越觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉。日子一久，就会伤及健康。 晨起三宜
因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充，以及清理肠胃。
平时可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然。
早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。 |
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