吴速玲教你4招 一个月轻松瘦回小蛮腰

不节食，健康瘦

以前的她多数靠着对饮食节制达到瘦身的效果，但这次她选择运动的方式，就是为了不要放弃美食，要用健康的方式瘦下来。减肥的时候，她确保早餐和午餐能够正常进食，一餐可以吃4盘嘴边肉和2盘烫青菜。除了戒掉啤酒和炸鸡，也减少了晚餐的淀粉类和碳水化合物。

练肩膀背后臀部，让腰身更细

这次她主要注重于腰间的赘肉和那个像是怀了3个月身孕的小腹。除了练核心肌群，她的教练也建议她需要练肩背臀，把这些部位练起来，让肩膀变挺，腋下后方的背阔肌收紧，臀部线条连翘，塑造出漏斗型的曲线，腰身自然更为纤细。

解嘴馋要趁运动后一小时

很多人认为运动后一小时不能进食，但实情恰恰相反。根据专业健身教练Ray的解说，把握运动后的1个小时进食，才是正确的方式。在这种情况下进食，并不会储存为脂肪，吃进肚子的热量反而会拿去修补运动中流失的能量和组织，所以不用担心会发胖！当然，要避免大吃大喝哦～

不看体重数字，看体型变化

吴速玲经过1个月的瘦身期，虽然只是轻了2.2公斤，但腰线却更明显了！她把同一套的短马甲和牛仔裤拿出来穿，当时被挤出来的多余的赘肉，都已经消失不见了。