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更年期，是女性最感担忧与不愿去面对的一个人生阶段，除了心理层面必须承认来到人生另一个阶段外，更折腾的是更年期所出现的各种症状。  女性一旦到了50岁，就需要定期每年与医生会面咨询。图片来源：网络
我国的更年期情况，相关调查显示，2010年我国60岁人口为5%，但是到了2030年，有关数据将达到15%，男女平均寿命则从2011年的72.1岁和76.8岁，增至2017年的72.7岁及77.4岁，更年期平均年龄为50.7岁。 如何让女性减少对更年期的恐惧，有关专家给出了如下的建议： 1、保持良好情绪 做好女性更年期保健养生，首先就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。  女性应该维持活跃的社交生活，并定期做运动，建议每日运动30至45分钟。图片来源：网络 2、注意饮食调理 女性更年期保健养，饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等；月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。  如何让更年期后的30年过得更有素质，是一个不能忽略的重要问题。图片来源：网络 3、加强体能锻炼 女性更年期保健养生随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。 |
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