 就算上了年纪，记忆力还是可以锻炼的。图片来源：网络
繁忙的都市生活让人喘不过气，太多东西要兼顾，脑袋实在一刻不得闲，早上担心孩子有没有好好吃早餐；中午担心自己是否误解了老板的意思；下午担心没办法准时接孩子放学，手里的事未完成，却开始为下一件事感到担忧。 原来，过度忧虑是记忆力衰退的主要原因。 美国耶鲁大学心理学家诺伦豪克西玛博士（Susan Nolen Hoeksema)提出建议：“如果因过度担忧而无法集中注意力，先抛开忧心的事，做些轻松有趣的事让头脑清晰，适度的运动与休闲、学一道新菜、找朋友倾诉烦恼或将它写出来等，这些正面行动可减缓干扰注意力的心理压力、清除脑部有害的压力贺尔蒙。” 总括而言，健忘的原因可归纳为以下几点，克服了这几项，摆脱健忘，每天清晰有条理地处理事情，就不再是不可能的事。  不要再误以上了年纪理当健忘，锻炼你的大脑，它会好好回报你。图片来源：网络 健忘的原因: 1. 不规律的生活 熬夜、睡眠不足、缺乏运动、长期抽烟喝酒。 2.饮食不当 大量喝含糖饮料能让人在短时间内精神亢奋，但容易在血糖突降时疲劳、昏沉、记忆力欠佳。 3.极度节食 维他命电解质不均陓、蛋白质不够、贺尔蒙缺乏等，都可能造成健忘。 4. 服用或停用抗抑郁药 抗组织胺剂、镇静剂、抗焦虑等药物会导致昏睡，抗抑郁药、贝他阻断剂（Beta blocker）及其它药物会导致意识不清。安眠药造成注意力下降的副作用更大。另外，美国食品及药物管理局（FDA）警告，降胆固醇药物斯达汀（statins）会增加记忆力丧失风险。  想要防止一转身就忘得一干二净，最好的方法是“当下就想办法记住”。图片来源：网络
4种方法有助改善健忘： 1.愈在意 愈牢记 愈重视，就愈不可能忘记。有些事情想不起来，可能是因为我们并不如自己以为的那样重视，也就是对事情不用心——大脑很难忘掉真正在意的事物。 2.预想“完成图” 有助记忆 想要防止一转身就忘得一干二净，最好的方法是“当下就想办法记住”。例如正准备上市场买番茄，不妨先想像它烹饪完成的样子，在脑海里“预先看到”有助记忆。 3.自问自答 如果将汽车停在B2楼层，除当下牢记，不妨每隔一段时间就问自己车停在哪里？养成习惯，记性会愈来愈好。自问自答也能改善“突然忘了要说什么”的困扰。 4.物归原位 当物归原位成为习惯，大脑自然会告诉你到特定位置找特定物品，如同反射动作，丝毫不费力。相反地，没有固定摆放位置，忘东忘西的机率也大增。
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