【图片来源:网络】
挥别酷热的天气,迎来的是季节性雨季。雨水喜欢悄悄地在半夜降临,滴滴塔塔的打在瓦片上,奏起大自然交响乐,叫人睡得更香。 可是很多人在这季节犯困,总是希望窝在被窝里,不想起床。有人因而感到注意力不集中外,雨天的低气压常让人不自觉地感到郁闷。 据悉,大脑内的松果体会分泌黑素和5-羟色胺(5-ht)两种物质,这两种物质平常均处于平衡状态,然而遇上雨季,褪黑素的分泌会增加,用于调节情绪的5-ht分泌则会减少,导致许多人容易犯困、情绪波动大、火气大、易烦躁和不开心。 尽管受到外界影响,不过人们可透过日常生活运动改善生活,如多运动、勿让自己过于疲劳以及调整情绪。 专家指出,如果出现情绪低落、快感丧失、兴趣丧失、精力丧失等症状,赶紧调整好自己,排解压力和抑郁情绪,保持好心情面对生活。 关键在于个人的自我调节能力,因此建议大家要注意多运动,虽然雨天无法进行户外运动,但在室内也可以适当进行一些运动。同时,保持良好的生活规律也非常重要,特别是在这种持续阴雨天气,勿让自己过于疲劳。 资料来源:综合报导 |
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