 使用滑鼠过量，小心患上滑鼠手而使手腕劳损。(图片来源：eztradingcomputers.net)
电脑或手机这些科技产品，在弹指间使生活获得更大便利和趣味是毋容置疑的。但同时也潜在着很多健康风险。 例如早年黑莓手机风行，有些用户即患上“黑莓拇指病”(blackberry thumb)。那是由于过度使用黑莓手机收发电子邮件、简讯而造成了拇指“操劳过度”，进而产生的一种指关节劳损疾病。 但其实不只手机，使用滑鼠来操控电脑过度，原来也有机会患上“滑鼠手”！如今的上班族和学生们，在作业上大部份都离不开电脑。当使用滑鼠与键盘过度，若再加上姿势不正确就有很大可能会得到滑鼠手了。 所谓的滑鼠手，即是“腕管综合症”(也称腕隧道症候群)，是指腕管处的神经和血管在长期使用滑鼠的情形下而受到压迫，导致手指和手腕出现麻木或疼痛感。 滑鼠手并不单只发生在手指上，麻木与疼痛还有可能遍及手掌、手腕、手臂、肩膀和脖子。  使用滑鼠的时间不宜过长，而且姿势要正确。(图片来源：kknews.cc) 一般常见的症状是手部逐渐出现麻木、灼痛。并会在夜间加剧而痛醒。也有一些伴有腕关节肿胀、手动作不灵活和无力，例如在扣衣钮、拿杯子等细微动作都会出现障碍，甚至会面对伸展困难和丧失感觉。 要如何避免滑鼠手呢？以下一些方式可供参考： *尽量使用体积大的滑鼠，避免屈指肌腱在使用滑鼠时处于紧绷状态。 *适当调整电脑桌的高度并维持正确坐姿，以减轻腕管的承受压力。 *操作滑鼠的时间不宜过长，久不久放松手部，改善腕部的血压供应。 *由于正中神经主要支配拇指、食指和中指的感觉和运作。如果觉得这3根指头出现麻木、持物无力，夜间会疼痛就要提高警惕了。  平时可做各种手腕操来保健。(图片来源：kknews.cc) 此外，可做一些手腕运动来保健： ＊缓解手腕肌肉酸痛感觉：按著顺时针方向和逆时针方向转动手腕各25圈。 ＊增强关节抵抗力和促进血液循环：用力展开双手的五指，持续20秒；重复2-3次。 ＊锻炼手部骨节及舒缓僵硬状态：用力握拳，然后急速依次伸开尾指、无名指、中指、食指及拇指；左右手各做10次。 ＊纾缓手腕肌肉酸痛并防止腕关节骨刺增生：双掌合十，上下摩擦至微热，每天3分钟。 ＊增强手腕力量并锻炼肢体协调力：双手手心向上，握住球形物，再翻动手腕使手心向下；反覆20次。
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