 静态伸展动作不等于暖身动作，应该在运动后进行。
 美国罗格斯大学卫生与人类健康中心主任Shawn Arent 如果你想到运动前的暖身运动就是拉筋伸展，这原来是错误的运动方式！美国罗格斯大学卫生与人类健康中心主任Shawn Arent表示，这种拉筋方式如同拉着刚从冰箱内拿出来的橡皮带，很容易拉伤肌肉！ 很多人以为在做运动前，就要做暖身运动，而所谓的暖身运动就是拉一拉筋骨，伸展肌肉。不过，Shawn Arent强调，拉筋确实是很好的运动，不过这不是暖身运动，而是在运动后才应该做的动作。 他指出，所谓的拉筋就是静态伸展运动，如打开双脚，尽量让手能伸展到脚跟的动作，这些平常用以暖身运动的动作都不适宜。  Shawn Arent强调，千万别拉你那冷却着的肌肉！ “千万不要拉你那“冷却着的肌肉”，你这举动就像拉一条刚从冰箱里拿出来的橡皮带，很容易断掉，但如果你带橡皮带冷却变温后，橡皮带就可以被拉得很长。” 因此，同样的道理，我们在做伸展动作，拉筋骨的时候，也要避免一开始就做静态伸展，那么什么样的伸展动作才是真正的暖身运动才要做的呢？Shawn Arent表示，动态伸展包括上下扭动身躯等，才是最适合的暖身运动，如双手拉直上下摆动，双膝往上跳动等动态的伸展动作。 他强调，静态伸展适合在运动过后进行，因为在经过很好的运动范围、肌肉在这个时候更灵活，肌腱柔韧性也增加，这时候进行慢性的伸展动作可以预防肌肉损伤。
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