衰老是誰都要面對的話題，可是，人隨著年齡的增長身體機能會不斷下降，這時，衰老也就來了，尤其是人過了60歲以後，身體機能變差，免疫力下降，更容易受到一些疾病的困擾，嚴重時，還可能會威脅到人的生命安全，因此，想要身體健康，平時一定要保持健康的飲食和生活方式，才會更加健康，更容易長壽。

俗話說：人過60，要“兩不碰，兩不吃”，指的是什麼？早知早好

兩不碰

1、不碰菸酒

吸煙飲酒是生活中很多人都有的習慣，眾所周知，吸煙飲酒對身體健康是很不利的，人在年輕時，可能對吸煙飲酒的危害體會不深，但是，年紀大了，身體代謝毒素的能力下降，導致大量毒素在身體內沉積，從而誘發一系列疾病，甚至還可能會增加癌症的風險，所以， 人過了60歲以後，最好就要把吸煙飲酒的習慣戒掉。

2、不碰賭博

人過了60歲以後，基本都退休了，就會尋找自己的“娛樂”方式，而很多老年人比較喜歡打牌，這對身體健康是很不利的，在打牌時，人經常久坐不動，同時，也會因為賭博而產生情緒的高低起伏，對人的血壓控制也是很不利的，如果賭博造成了經濟損失，也會成為老年人的心病，所以，人過60，不要碰賭博，而是要選擇自己身心健康的娛樂活動。

兩不吃

1、不吃油膩食物

肥肉、油條等油膩食物，是生活中很多人的最愛，可是，常吃油膩的食物對身體健康是不利的，這會增加身體的代謝負擔，不但容易造成身體肥胖，也會增加一系列心腦血管疾病的風險。而對於60歲以上的老年人來說，身體代謝能力下降，如果還經常吃油膩食物，就會導致大量的油脂堆積在身體內無法代謝，影響身體健康，所以，老年人飲食上，盡量要以清淡為主。

2、不吃高鹽食物

在生活中， 很多人的飲食口味還是比較重的，尤其是老年人，由於身體機能下降，味覺也開始變得不靈敏，口味清淡吃不出味道，就會放入大量的鹽，而對於老年人來說，如果經常吃高鹽食物，對於血管健康、腎臟健康、心臟健康等都是非常不利的，所以，老年人在飲食上，盡量要避免經常吃高鹽食物。

作為60歲以上的人，飲食上、生活習慣上，都要長期保持健康方式，久而久之，身體負擔小，才會更健康，長壽也才會更願意親近你。除了要注意以上的“兩不碰，兩不吃”，還會做到以下幾點。

1、多多運動

運動能促進身體血液循環，提高心肺功能，提高細胞活力，對身體健康很有益處，但是，老年人在運動方式的選擇上要以舒緩運動為主。

2、多喝水

老年人因為身體代謝能力變差，更容易導致毒素的沉積，所以，平時多喝水能促進尿液的形成，更好地代謝掉身體內的毒素，所以， 多喝水對老年人身體健康有利。

3、保證睡眠

睡眠是身體機能修復的最佳方式，所以，老年人平時一定要規律作息，努力提升自己的睡眠質量，才會延緩衰老，讓身體更健康。威而鋼可以持續多久 威而鋼副作用眼睛 威而鋼副作用血壓 威而鋼可以買一顆嗎 威而鋼副作用高血壓 威而鋼購買ptt 犀利士威而鋼一起吃 威而鋼學名藥ptt 輝瑞威而鋼購買 威而鋼25mgptt 威爾剛比價 威而鋼副作用性 威而鋼ptt2019 威而鋼VS犀利士

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