其實有很多女性朋友不知道，飲食是很重要的一部分，它不僅關乎著身體的健康，同時還可以維護肌膚的狀態，若是想肌膚狀態紅潤有氣色，那就要多吃一些利於肌膚的食物，同時也要避免一些不利於肌膚和身體的食物，那麼下面就讓我們一起來了解下，從飲食上哪些方面進行注意，可以讓女性延緩衰老吧。

愛美的女性看過來：平時常吃這7種食物，或有助美容養顏抗衰老

1、黑枸杞

黑枸杞是近年來發現的一種滋補養生佳品，為我國西部特有的沙漠藥用植物品種，是枸杞的一種，含有豐富的花青素、枸杞多醣、維生素E、硒等物質均具有抗氧化性，同樣可減少體內自由基，減輕因過氧化而引起的皮膚損傷，從而延緩衰老。同時，黑枸杞子中鈣和鐵的含量高於紅枸杞子，有比普通紅枸杞更好地益補功效，調養氣血，讓面色自然紅潤。

2、杏鮑菇

杏鮑菇是一種菌類，用來做湯炒菜味道都是非常不錯的。對於愛美的女性來說，日常可嘗試吃些杏鮑菇。因為杏鮑菇有助消化，排毒的作用，能夠很好地達到美容養顏的作用，還可以增強免疫力，降脂降壓的作用，還可以防治貧血，是非常有營養的食材。

3、刀豆

刀豆是豆科植物刀豆的種子，營養價值非常高，可以調節身體酸鹼平衡，也能調節神經，讓人們精神充沛。另外，刀豆還具有維持人體正常代謝功能，促進人體內多種酶的活性，從而增強免疫力，提高人的抗病能力，是身體素質比較差的朋友們不能錯過的好選擇。平時經常食用刀豆能起到不錯的抗衰老，增強抵抗力的作用。威而鋼台灣官網 威而鋼官網比較 威而鋼可以常吃嗎 威而鋼200mg 威而鋼官網ptt 威而鋼可以喝酒嗎 威而鋼購買台北 威而鋼網購香港 威而鋼可以吃半顆嗎 威而鋼副作用頭痛 威而鋼和犀利士比較 

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4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種常見的蔬菜，含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A。前者能清除容易引起衰老的自由基。後者能保持頭髮和皮膚的光澤，提亮膚色。除此之外，胡蘿蔔中也含有大量維生素C和B族維生素能滋潤皮膚抗衰老。胡蘿蔔特有的芳香氣味和揮髮油有關，能促進食物消化，具有殺菌消毒的功效。

5、核桃

說到核桃，相信大家首先想到的就是補腦，但其實核桃還是潤膚美膚的好食材。一斤核桃的營養價值相當於九斤牛奶的營養價值，核桃中的蛋白質對人體身體健康十分重要，也非常有益於人的大腦發育。工作壓力過大，或者是常常健忘的女性朋友們不妨多吃一些核桃來補補身體。另外，每天多吃幾個核桃，還會令肌膚細嫩光滑許多哦。

6、油桃

油桃是普通桃的變種，在我國的西北地區有野生的油桃，當地稱為"李光桃"。油桃含有的維生素和礦物質可以促進人類皮膚細胞再生與代謝，能起到滋養肌膚的重要功效。而它所含的維生素c，則是一種天然的美白成分，能起到美白嫩膚，祛皺淡斑的作用，而且還能減少色素在皮膚表層的成績，女性平時不妨經常吃些，能讓人們的皮膚變得白嫩而細滑。