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日志

喝檸檬水,長期堅持會有什麼好處和壞處?營養師告訴你答案 ...

已有 3 次阅读20-1-2022 11:56 AM

檸檬在眾多的水果中比較獨特,由於口味酸爽,很少有人會直接吃檸檬,更多的是用來泡水喝或者作為調料汁。檸檬用來泡水,味道清香,受到很多人的喜愛,那麼喝檸檬水,長期堅持會有什麼好處和壞處呢?

喝檸檬水,長期堅持會有什麼好處和壞處? 營養師告訴你答案

說到檸檬,大家最先想到的是它含有豐富的維生素C,維生素C具有抗氧化性,可以清除自由基,還能促進膠原蛋白的合成,於是有人就說檸檬具有“美白”的效果。事實真是這樣嗎?100克檸檬中含有22毫克的維生素C,但溶如水中的成分畢竟有限,因此,喝檸檬水能美白確實有點誇張。想要獲得更多的維生素C,可以直接吃新鮮的蔬菜水果,那樣獲得的有效成分更多。

檸檬中除了維生素C,還含有一些有機酸、鉀、黃酮類的物質,這些也都是有益健康的物質,如果能直接吃掉是最好的,泡水喝的話,大部分成分都還在果肉裡,獲得的成分也不多。

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不過,畢竟聊勝於無,日常喝點檸檬水的話,不僅可以調節口味,增加飲水量,促進新陳代謝,而且還能獲得少許的營養物質。

只不過,很多人喝檸檬水的時候,由於味道太酸,喜歡加入一些糖或者蜂蜜來調味,不論是糖還是蜂蜜,都相當於增加了糖的攝入,少糖也是健康飲食的基本原則,糖的增加也會增加熱量,過量可能會帶來超重或肥胖的風險。

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總之,喝檸檬水的最大好處是獲取清香的口感,為身體補充水分,在不添加糖或蜂蜜的情況下,喝檸檬水總要好過喝碳酸飲料或其他甜飲料。有的檸檬水太酸,喝多了也會刺激腸胃,要根據自己的實際情況來。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液

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