很多人都知道吸煙有害身體健康，但卻仍然控制不住想抽煙的慾望。這是因為香煙當中含有大量的尼古丁，這是一種容易致人上癮的物質，很多人一旦開始抽煙，就會逐漸開始染上煙癮，此時要想戒菸就比較困難了。對於一些煙癮較大的煙民來說，即使不戒菸，也要在以下4個時間段內盡量控制自己，因為在這4個時間段內抽煙，會對身體造成較大的傷害。

1.上廁所時

衛生間的環境相對來說比較密閉，在這種環境下，很容易滋生出大量的細菌，此時若是抽煙的話，就可能將細菌帶入口中。此外，上廁所時抽煙，還會分散大腦的注意力，這會在一定程度上延長上廁所的時間，從而增加便秘的風險。

2.剛起床時

在早晨剛剛醒來時，血液流動的速度比平時更慢，同時血液的濃度也處於較高水平，此時若是抽煙，就會使血液變得更加黏稠，若是長期如此，還會增加患各類型腦血管疾病的風險。

3.喝酒時

喝酒本就會在一定程度上對身體健康造成損傷，若是在喝酒時抽煙，則會加重對身體的傷害程度。當我們將香煙吸入口腔之後，一些對身體有害的物質會附著在口腔壁上，此時若是再喝酒，就會將口腔壁上的有害物質帶入體內，從而對身體健康造成不良影響。

4.飯後半小時內

在剛吃完飯後，人體中的熱量會大大增加，此時抽煙會導致重碳酸鹽與蛋白質的基礎分泌受到抑制，這會在一程度上妨礙食物的消化與營養的吸收。此外，飯後抽煙還會導致十二指腸受到損害，從而使體內的膽汁分泌增加，影響腸胃的正常功能，久而久之，還可能誘發膽結石。

可以說，抽煙對身體是百害而無一利的，對於有煙癮的人群來說，可以嘗試循序漸進的方式來戒菸，具體操作方式為：先減少抽煙的次數與頻率，等大腦與身體完全適應後，再在此基礎上慢慢累計減少，到中後期，則可以嘗試一整天不抽煙。在這個過程當中，大家可以讓家人將吸煙工具藏起來，這能夠避免看到這些工具而形成條件反射。當煙癮來臨的時候，還可以用嚼口香糖或做深呼吸的方式來轉移注意力，同時大家還可以培養一項興趣愛好或運動，這樣能夠有效避免在空閒時分萌生出想抽煙的想法。

總之，戒菸並不是一件簡單的事情，但為了我們的身體健康，我們應該積極嘗試，對於很多“老煙民”來說，戒菸初期可能會出現一些戒斷反應，這屬於正常現象，在捱過這段時間後，就會變得越來越輕鬆。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液