好的「壞習慣」讓你年輕10 年

1. 自言自語 – 護腦
有些人沒事的時候就愛在自己念叨。殊不知，這種看似壞習慣的毛病卻大有好處，這種自言自語對人的神經有著鎮靜作用，而且還能增加安全感，可調整紊亂的思緒，有助睡眠，尤其是在緊張、勞累時，可增加呼吸，提高血中的含氧量，緩解腦供血不足的不適應症。

2. 張口就唱 – 潤肺
愛唱歌的人不少，他們幾乎除了吃飯的時候不唱，吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首。張口就唱的背後對於呼吸系統的肌肉的鍛煉，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。

3. 常伸懶腰 – 養心
有些人是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一個懶腰，打出一個哈欠，看著就犯困。可是醫學專家們證實，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以增加血流量，改善血液循環，這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。

4. 飯前喝湯 – 助消化
飯前喝湯是好是壞，爭論也有好幾年。現在就給大家一個科學的結論，喝點好，飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。

5. 高抬腿 – 強腎
有 的人坐在哪裡都不老實，不是歪著就是倒著。醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到放鬆，有 利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，可大大恢復心肺功能，尤其是對肺心病患者大有益處，而且平時多這樣，還可以起到對心肺的保健功 能。

6. 站著吃飯 – 運脾
有人說，懶人就別養生了，活的太舒服，肯定不長壽。坐著吃了大半輩子 的飯的人，也不一定知道竟然姿勢錯了。而那些一直被質疑，不嫌累一定要站著吃飯的異類分子恰恰找到了養生的真諦。醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究 表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。

7. 愛吃冷食 – 五臟
都說吃涼東西不好，這句話不能一概而論，專家們早就 認為，降低體溫是人類通向長壽的路。再說一點，為什麼有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和這些做法都是一樣，絕對是健康的壞習慣，常吃冷食， 適可而止，可使飲食熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，將五臟處於適當的低溫狀態，延長壽命。

8. 脫衣而眠 – 保肝
一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於肝門靜脈的循環、血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。

聰明人就能想得到
聰明的朋友已經看出了點門道兒，原來我們平時自以為的壞習慣竟對五臟有這麼大的好處，如果不是這些簡單的生活小動作哪來的道家流傳千年的導引術呢？不是五臟影響健康，哪來的《黃帝內經》中的「百病之源，五臟為根」。

中國的歷代名醫也都將五臟作為治病養生的基礎，葛洪更是提出「五臟恒通，百病不生」的觀點。希望大家為了健康能多練葛洪外五式，遠離心腦血管（心、肝）、老骨病（腎、脾）、老慢支（肺）等等各種老年常見慢性疾病。

養生你真的懂嗎？
一直養生真的對嗎？從二十幾歲到七、八十歲都在養生,但為什麼七、八歲的娃娃從來不提這個詞，他們也生病，可從來不生大病，不生慢病。那究竟身體棒在哪裡呢？

舉 一個例子，嬰兒整天啼哭，嗓子都不啞；兒童上躥下跳，關節沒有問題；你很少看到禿小子便秘，就更別提會得那些三高、老慢支、關節炎這些常見慢病。因為肺臟 潤，所以嗓子不啞；腎臟生精充足所以關節強有彈性；心臟年輕、脾臟健運、肝臟疏通所以就不會有三高。現在大家知道治病養生重點就在五臟。

這與葛洪在1700 年前所創的外五式的目的一樣，百病五臟為根。我們可以內服，用外練來達到五臟恒通，百病不生。

友，赖彩云