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赖彩雲之七日瘦身汤的做法 一周让你立刻见效

已有 139 次阅读6-5-2016 11:02 PM

七日瘦身汤的做法

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一、七日瘦身汤之菊花鱼片汤

用料: 菊花 100g;鲩鱼(草鱼)肉 300g;冬菇 50g;姜1茶匙(5g);葱2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);盐 1茶匙(5g);蘑菇精 适量。

做法:

1、将菊花瓣摘下,用清水浸泡,沥干水分;鱼肉切成3厘米见方的鱼片;姜切片,葱切段。冬菇切片。

2、汤锅内加入清汤,投入姜和葱,盖上盖子烧开后下入鱼片和冬菇,烹入少许料酒,等鱼片熟后,捞出冬菇、葱姜,再放入菊花、盐和适量蘑菇精即可。

3、喝的时候,可根据自己的喜好,放少许黑胡椒或者香油。


二、七日瘦身汤之 洛神山楂瘦身汤

配料:山楂 2两,洛神花 5钱,甘草 1钱,冰糖 适量。

做法:

1、将所有材料加入600cc的水煮开,小火继续熬煮15分钟。

2、加适量冰糖煮化,滤去残渣即可。


三、七日瘦身汤之神奇果蔬汤

材料:鸡汤8杯、高丽菜半颗、红萝卜1个、番茄1个、洋葱1个、西洋芹2个、海盐、胡椒子、月桂树叶。

做法:

1、将鸡汤倒入适当大小的锅子煮滚。

2、高丽菜和萝卜、洋葱、西洋芹切成适当大小,加月桂树叶下去一起煮。

3、番茄先烫过去皮,加入汤里。

4、海盐及胡椒盐当做调味。


四、 七日瘦身汤之洋葱果蔬汤

材料:洋葱 2-2.5斤 圆型、青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣、芹菜 1斤 、番茄(西红柿) 2.5-3斤、卷心菜(叶菜) 1斤 扁圆型。盐 少许 食用盐

做法:

1、洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形

2、青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽 (注:辣茎不去)

3、芹菜、番茄、卷心菜用水洗净,切成块状

4、加水,放入盐、辣椒或其他调料。

5、先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。


五、七日瘦身汤之山斑鱼豆腐瘦肉汤

材料:山斑鱼(剖净)约400克,瘦肉(切片)160克,豆腐(切块)1块,姜2片,盐、胡椒粉适量。

做法:

1、山斑鱼煎至两面黄备用。

2、待水煲沸,放入各作料煲1~2小时,撇去浮沫,以盐、胡椒粉调味即成。


六、七日瘦身汤之西洋花浓汤

材料:西兰花 2/3个洋葱1/4个、橄榄油1/2大匙、水1杯、浓缩汤汁1小匙、豆奶1杯、盐1/3小匙、砂糖1/2小匙、胡椒粉少许、芦笋2根、迷你番茄适量、水煮蛋适量

做法:

1、西兰花掰成小朵,洋葱切成薄片。

2、过重倒入橄榄油后放入洋葱调制中火焗炒,洋葱片呈透明状后,加入水和浓缩汤汁。煮沸后,放入西兰花继续煮5-6分钟。

3、在料理机中加入2和豆奶搅拌成糊状,重新倒入锅中,添加盐、砂糖、胡椒粉等调味,煮至温热后关火。

4、盛入容器中,点缀水煮过的芦笋,迷你番茄和水煮蛋末。


七、七日瘦身汤之薏米橘羹

材料:无核蜜橘500克,薏仁米150克,白糖、桂花卤。淀粉各适量

做法:

1、将无核蜜橘洗净,剥去外皮,掰成瓣,去薄皮后切成小丁

2、薏仁米淘洗干净,放到碗内浸泡至软

3、锅中加入适量清水,放入泡好的薏仁米,旺火煮沸后改用小火慢煮,待薏仁米熟烂后加入白糖、桂花卤和橘丁,再次烧沸后改用淀粉勾薄芡,搅拌均匀后既可出锅食用.

友,赖彩云

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