【瘦饮食】想吃我吗?我们都是油脂的化身...四大肥酱!
四大肥酱
随处可见的酱料,可说是饮食控制的隐形杀手,让我们不知不觉吃下超高热量,却不会增加饱足感。
小编常看到有人吃生菜色拉时,根本就是半碗生菜半碗酱,误以为吃了健康低热量的蔬菜,殊不知加上酱料之后热量相当惊人...="=
还有人吃火锅时,不知是在吃料还是吃沙茶?总是一大匙一大匙地挖,即使刻意少捞上面浮着的那一层油,下层依然存在满满的油,而且几乎没什么营养价值。
四大常见肥酱的原料一次公开,大家可以发现,这些酱料根本就是油的化身,免洗汤匙一捞,就是将超过百大卡的热量吃进肚子里。
这些酱料还可能出现在看不到的地方,比如说中式热炒和铁板烧,常使用沙茶酱调味;潜艇堡里可能加了满满的美乃滋,别忘了请店家减量。
一位从事食品业的长辈,曾告诉小编市面上有很多标示不实的食品,业者为了销量着想,只好蒙着眼睛把反式脂肪那栏通通写0。
因此那位长辈提醒小编,只要看到成分中有「植物油」的加工食品,就要多多留心。
有人可能会觉得不加酱料太痛苦了,其实不需要完全不碰,而是可以适当减量,或者用一些较为健康的酱料来替代喔!
像是「芥末酱」取代美乃滋、「和风酱」或「天然果汁」取代千岛酱、「葱蒜萝卜泥+醋」取代沙茶酱、「水果泥或低糖天然果酱」取代涂抹面包的花生酱和奶油。
你会慢慢发现,原来以前加了一堆重口味酱料,几乎遮盖了食物本身的美味,而且重口味饮食会增加身体负担,吃完之后容易口干舌燥、水肿虚胖。
从今天开始,为了身材和健康着想,咱们一起远离肥胖酱料吧!^^
想了解更多健康减肥不复胖的资讯,就快到【iFit 愛瘦身 Malaysia】 粉丝团吧
|