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楼主: coffeee

食物卡路里列表

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发表于 26-12-2008 01:54 PM | 显示全部楼层
谢谢LZ....难怪。。。。最近重了一点。。。。
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发表于 27-12-2008 09:46 AM | 显示全部楼层
请问,一天只能摄取1000卡路里吗?
可以建议吃什么最好吗?
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发表于 30-12-2008 02:22 PM | 显示全部楼层
原帖由 chingmay 于 27-12-2008 09:46 AM 发表
请问,一天只能摄取1000卡路里吗?
可以建议吃什么最好吗?



一天1200最好~
就吃些比较耐饱的食物~
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发表于 30-12-2008 05:38 PM | 显示全部楼层
原帖由 猪猪~ 于 30-12-2008 02:22 PM 发表



一天1200最好~
就吃些比较耐饱的食物~

这个要看性别,年龄,和工作量的。
通常普通男性:2000-2500kcal
普通女性:1500-2000kcal

但是如果要减肥,建议控制在:
男性:1500kcal
女性:1200kcal

切忌不要少过1000kcal。
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发表于 31-12-2008 12:47 AM | 显示全部楼层

回复 5# skypang 的帖子

每个人需要摄取的卡路里都是不同的。最简单的方法是须要依照你的体重(kg) x 25-30 (普通人所需)= 每天须要的卡路里
如果你要减肥就用 20 x 体重(kg).  想增肥的人就用 (35-40).
在还没算你每天需要到多少卡路里前,最好先算算自己的 Body Mass Index ( BMI)。 如果BMI是正常的话就不必减肥了。 只要保持体重, 不要有太大的体重变化就可以了。
BMI =   Weight (KG )除   {(Height in Meters) x (Height in Meters)}
BMI :  < 18.5 (Underweight)
       : 18.5-24.5 (Normal)
       :  24.6-29.5 (Overweight)
       : 29.5 > (Obese)

奉劝想减肥的朋友必须以正常的管道去减肥,健康的瘦, 增加运动量。 如果每天摄取的卡路里只有1200kcal,长期下去会很容易导致营养不良。
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发表于 31-12-2008 07:22 PM | 显示全部楼层

回复 6# 大衣帝圣 的帖子

谢谢你的"每天须要的卡路里"的formula....
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发表于 1-1-2009 03:28 PM | 显示全部楼层
kcal跟卡是一樣的嗎??
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发表于 1-1-2009 08:33 PM | 显示全部楼层
我觉得最好一餐吃了很heavy的食物。。下一餐就吃清淡的。。
heavy的最好在下午。。。晚餐就不要再吃正餐了。。。。
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发表于 2-1-2009 01:40 AM | 显示全部楼层
感谢楼主分享!我是时候改善饮食习惯了

对了,祝大家2009年, 身体健康噢
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发表于 2-1-2009 03:07 PM | 显示全部楼层
LZ,長豆,包菜,還有“樹苗”。卡路里是多少
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发表于 3-1-2009 01:50 AM | 显示全部楼层
原帖由 肥肥叮噹 于 2-1-2009 03:07 PM 发表
LZ,長豆,包菜,還有“樹苗”。卡路里是多少



其实,我并不是很清楚eh~~
你可以到google去找找看~~
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发表于 23-1-2009 12:14 PM | 显示全部楼层

"零"卡路里的汽水,真的喝不胖吗?



看到那些diet的汽水,好像diet coke, diet pepsi...看看后面的标签,果然是"零"卡路里.
但是喝起来的时候还是甜甜的,所以很想知道,里头的糖 难道没有一点卡路里吗? 这些"diet"的汽水真的喝了不会发胖吗? 本帖最后由 junchiang 于 16-9-2013 11:24 PM 编辑

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发表于 23-1-2009 12:24 PM | 显示全部楼层
不觉得。。。
毕竟汽水就是汽水。。。所以现在都没饮
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发表于 23-1-2009 02:01 PM | 显示全部楼层
真的。它们都是代糖(artificial sweetener) 做的。代糖有很多种,多数用的是 saccharin 和 aspartame。

saccharin 比普通糖甜200-700倍,所以加一点点就已经够甜了。因为分量太少,所以它可以说不含卡路里的。

aspartame 也是比普通糖甜200倍,1g的aspartame是4kcal,不过因为用的分量太少了,所以也是可以说不含卡路里。

这些代糖虽然不含热量,所以不会致肥,但是它们对健康会带来一定的影响。不过含量很少,还没到 critical point,所以普通人喝是没有影响的。
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发表于 23-1-2009 04:40 PM | 显示全部楼层
有听说过长期吃代糖身体会有毛病
所以还是不要以为说没卡路里就天天喝
偶尔为之就好了
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发表于 23-1-2009 09:17 PM | 显示全部楼层
原帖由 麻纱 于 23-1-2009 04:40 PM 发表
有听说过长期吃代糖身体会有毛病
所以还是不要以为说没卡路里就天天喝
偶尔为之就好了

我之前也是有听人家讲吃太多代糖会影响到我们的头脑,头脑会变成迟钝...
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发表于 24-1-2009 12:10 AM | 显示全部楼层
saccharin consumption and increased frequency of cancer in rats
source: http://en.wikipedia.org/wiki/Saccharin

你要喝可以导致`癌症的东西就喝把...
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发表于 24-1-2009 12:14 AM | 显示全部楼层
代糖是因为低卡路里所以不能提供人体所需要的能量。

所谓的毛病是因为有些人为了减胖,断绝了淀粉的摄取,然后又没有进食有糖分的食物,只是使用代糖,而导致身体缺少能量。
当你的身体少了能量,做东西当然没有力,想东西也很迟钝又没力。
长久的缺少糖分,对身体有没有影响?大家自己判断咯。
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发表于 24-1-2009 12:17 AM | 显示全部楼层
总之,化骨水(汽水)偶尔久久喝一两次没问题,不要天天喝就行了。
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发表于 24-1-2009 12:19 AM | 显示全部楼层
原帖由 tonic8080 于 24-1-2009 12:10 AM 发表
saccharin consumption and increased frequency of cancer in rats
source: http://en.wikipedia.org/wiki/Saccharin

你要喝可以导致`癌症的东西就喝把...


代糖本来就是人造的化学物质,很不稳定的一种Substance,致癌的风险是免不了的。
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