佳礼资讯网

 找回密码
 注册
楼主: dannie1986

Workout Program

[复制链接]
发表于 3-1-2014 08:06 PM | 显示全部楼层
junchiang 发表于 3-1-2014 08:03 PM
http://www.bodybuilding.com/fun/train-like-ronaldo-build-a-body-for-a-better-game.html

wow....万分感谢这样大大的分享
回复

使用道具 举报

发表于 5-1-2014 02:47 PM | 显示全部楼层

一天可以健身两次吗?

平时都是3-4点下午去健身,如果晚上回家还可以再健身吗?
譬如说晚上10-11点,没cardio只是重量训练

回复

使用道具 举报

发表于 5-1-2014 02:50 PM | 显示全部楼层
一次尽完全力去做不是更好 ?
回复

使用道具 举报

发表于 5-1-2014 02:54 PM | 显示全部楼层
天浪星-简 发表于 5-1-2014 02:50 PM
一次尽完全力去做不是更好 ?

晚上那个时间力量回复了不少想追加一些。这样可以吗简大
回复

使用道具 举报

发表于 5-1-2014 02:58 PM | 显示全部楼层
菜鸟级猎人 发表于 5-1-2014 02:54 PM
晚上那个时间力量回复了不少想追加一些。这样可以吗简大

应该不需要了,把力留回明天的练习 ....
一天两次,隔天练习会影响表现的
回复

使用道具 举报

发表于 5-1-2014 03:03 PM | 显示全部楼层
天浪星-简 发表于 5-1-2014 02:58 PM
应该不需要了,把力留回明天的练习 ....
一天两次,隔天练习会影响表现的

谢谢你的建议简大
回复

使用道具 举报

发表于 6-1-2014 08:24 PM | 显示全部楼层

鍛煉問題!?

今天要做的項目如下
A.Cable biceps
B.One arm dumbbell preacher
C.Cable triceps push down
D.Triceps extension

問題是:
每一項目做1set 然後循環(A+B+C+D X 4)
還是每個項目做完才接做下一個項目(A X 4,B X 4,C X 4,D X 4)

這是個人習慣還是基本做法??
回复

使用道具 举报

发表于 6-1-2014 09:11 PM | 显示全部楼层
听过我的锻炼师傅说每個項目做完才接做下一個項目(A X 4,B X 4,C X 4,D X 4)
回复

使用道具 举报

发表于 6-1-2014 09:42 PM | 显示全部楼层
依我所知,
ABCD X 4 是cutting. (有肉了才考虑)
A4B4C4D4 是 build muscle.
回复

使用道具 举报

发表于 7-1-2014 12:16 AM | 显示全部楼层
beginner 的。。。。。。
回复

使用道具 举报

发表于 7-1-2014 01:08 PM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 7-1-2014 12:16 AM
beginner 的。。。。。。

怎麼說??能詳細點嗎?
回复

使用道具 举报

发表于 7-2-2014 08:11 PM | 显示全部楼层
天浪星-简 发表于 6-5-2010 10:39 PM
很多运动都属于是有氧运动的,除了健身外.........
   任何一种运动都不是为了让人变瘦的,而是 ...

简大这段话真的是一针见血,小弟受教了!
回复

使用道具 举报

发表于 3-3-2014 06:23 PM | 显示全部楼层
小弟才要start training...我住那边是有gym room 的。。
请问早上做workout会比晚上做workout 更有效?
回复

使用道具 举报

发表于 3-3-2014 10:43 PM | 显示全部楼层
momo99t 发表于 3-3-2014 06:23 PM
小弟才要start training...我住那边是有gym room 的。。
请问早上做workout会比晚上做workout 更有效?

没有关系的。。。。几时都可以。。
回复

使用道具 举报

发表于 4-3-2014 11:37 AM | 显示全部楼层
cardio 是 cycling , joging 在gym room 吗?
cardio 30min - 40min 够吗?

我身高173cm, 75kg
回复

使用道具 举报

发表于 5-3-2014 11:32 AM | 显示全部楼层
momo99t 发表于 4-3-2014 11:37 AM
cardio 是 cycling , joging 在gym room 吗?
cardio 30min - 40min 够吗?

够什么??
回复

使用道具 举报

发表于 5-3-2014 11:57 AM | 显示全部楼层
cardio 是 burn fat? before workout 30mins cardio 够 burn fat 吗?
回复

使用道具 举报

发表于 5-3-2014 05:13 PM | 显示全部楼层
momo99t 发表于 5-3-2014 11:57 AM
cardio 是 burn fat? before workout 30mins cardio 够 burn fat 吗?

cardio, workout = burn fat

after workout cardio 30 minutes(depend body condition)
回复

使用道具 举报

发表于 13-3-2014 12:12 PM 来自手机 | 显示全部楼层
Lz根据你的day 1..2..3
请问你可以跟我说那里一个是chest bicep那些的吗?就好像1到4是chest..5到8是bicep还是什么的..因为我不知道那里一个exercise是specific那里一个部位..
谢谢你了
回复

使用道具 举报

发表于 13-3-2014 09:12 PM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 5-3-2014 05:13 PM
cardio, workout = burn fat

after workout cardio 30 minutes(depend body condition)

cardio 30minute连续没有休息?
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 


版权所有 © 1996-2022 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 23-5-2022 12:26 PM , Processed in 0.082438 second(s), 18 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表