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楼主: dannie1986

Workout Program

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发表于 24-11-2006 05:25 PM | 显示全部楼层
原帖由 brandon919 于 23-11-2006 06:27 PM 发表

來利雙廣場啦﹐我剛加入也是一個人而已。

在哪里的地方?
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发表于 24-11-2006 06:10 PM | 显示全部楼层
原帖由 dannie1986 于 24-11-2006 03:57 PM 发表


1。我是在SS2那里的健身房啦。。呵呵。。
2。 说真的我不觉得噢。。呵呵。。。
3。 在家也是可以的不过效果没那么好。。
4。其实每一餐都很重要啦。。不止是早餐


想问下那间健身房比较便宜??
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发表于 25-11-2006 07:29 PM | 显示全部楼层
原帖由 dannie1986 于 24-11-2006 03:57 PM 发表


1。我是在SS2那里的健身房啦。。呵呵。。
2。 说真的我不觉得噢。。呵呵。。。
3。 在家也是可以的不过效果没那么好。。
4。其实每一餐都很重要啦。。不止是早餐




SS2 那里有GYM?ADDRESS please?
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发表于 25-11-2006 07:34 PM | 显示全部楼层
原帖由 ylkhoo 于 24-11-2006 05:25 PM 发表

在哪里的地方?

Leisure Mall, Taman Segar, Cheras
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发表于 25-11-2006 11:58 PM | 显示全部楼层
原帖由 brandon919 于 25-11-2006 07:34 PM 发表

Leisure Mall, Taman Segar, Cheras

价钱贵吗?有学生配套吗,多少钱?
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 楼主| 发表于 27-11-2006 07:28 PM | 显示全部楼层
原帖由 Superman2 于 25-11-2006 07:29 PM 发表




SS2 那里有GYM?ADDRESS please?


address我就不清楚,不过他是在NASI KANDAR PELITA楼上啦。。呵呵
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发表于 28-11-2006 11:04 AM | 显示全部楼层
原帖由 ylkhoo 于 25-11-2006 11:58 PM 发表

价钱贵吗?有学生配套吗,多少钱?

一年會員的月費是RM147﹐三個月會員的月費是RM160。
第一個月要給註冊費RM95﹐一個月押金和月費。
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发表于 28-11-2006 11:00 PM | 显示全部楼层
对于体格偏瘦,可是却有肚腩的人,你有什么建议呢?
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 楼主| 发表于 29-11-2006 03:06 PM | 显示全部楼层
原帖由 雁风 于 28-11-2006 11:00 PM 发表
对于体格偏瘦,可是却有肚腩的人,你有什么建议呢?


可能你是饮食不均衡吧? 有喝酒吗? 多做SIT UP就可以了
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发表于 30-11-2006 10:52 PM | 显示全部楼层
原帖由 dannie1986 于 29-11-2006 03:06 PM 发表

可能你是饮食不均衡吧? 有喝酒吗? 多做SIT UP就可以了


1。自认饮食还正常,保持一肉二菜
2。少喝
3。好像不是sit up那么简单。

不过非常感谢。
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发表于 5-12-2006 10:32 AM | 显示全部楼层
我想问为什么我在呼气时腹肌才隐约显出腹型,吸气却看不到?有些什么不对的地方吗?练腹肌不是用力时呼气,放松时吸气吗?
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 楼主| 发表于 5-12-2006 12:33 PM | 显示全部楼层
原帖由 ylkhoo 于 5-12-2006 10:32 AM 发表
我想问为什么我在呼气时腹肌才隐约显出腹型,吸气却看不到?有些什么不对的地方吗?练腹肌不是用力时呼气,放松时吸气吗?


这我也不是很清楚。。原谅我用英文。。
when we breath in, oxygen will go to every part of our body and will make the muscle grow. so its better if u hold your breath for 1second before letting the breath out. If u repeat this process, the abs muscle will expand and shrink while you are working out and oxygen and blood will carry the protein and amino acids required for muscle growth
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发表于 10-2-2007 08:02 AM | 显示全部楼层
原帖由 hollyzz 于 26-10-2006 02:54 PM 发表



我个人建议你可以试喝鲜奶full cream一天一包


这很有效果,小弟每天一杯Full Cream从55kg增至66kg然后保持适当的运动来Maintane体重。
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发表于 18-1-2008 01:59 PM | 显示全部楼层

可以分享一下大家的一个星期运动或训练方法吗?

大家可以分享一下?可以拿多点建议
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发表于 15-2-2008 12:55 PM | 显示全部楼层

回复 1# chaucky 的帖子

其实健身不需要太多复杂的.

简单就好了.我一星期五/六天上健身房的

每次需要三/四小时从事各种的健身.

我健身从来不做腹肌的(一年里哦),近期才有做腹肌罢了.

热身15分钟,拿铁大概要1小时半吧!跑步15分钟.暖身15分钟.

想在我比较花时间在腹肌,需要45/1小时做腹肌的.

所以我稍微歉一些没有健身知识的朋友,不要说..我要看你的腹肌..

真的那么容易练的吗?你们来教我吧!
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发表于 17-2-2008 08:41 PM | 显示全部楼层
一三五 游泳
二四六 跑步

游泳两小时
跑步平均30分钟
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发表于 18-2-2008 12:39 AM | 显示全部楼层
我从不热身,最近练肥油。
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发表于 18-2-2008 01:42 AM | 显示全部楼层
原帖由 我太难被感动 于 17-2-2008 20:41 发表
一三五 游泳
二四六 跑步

游泳两小时
跑步平均30分钟


不错的练法。。其实我对这个也有兴趣
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发表于 18-2-2008 12:37 PM | 显示全部楼层
星期一,三游泳(1小时)
星期二,四,六去GYM(1小时多)
星期日休息,偶尔约朋友去运动或跑步~
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发表于 18-2-2008 04:02 PM | 显示全部楼层
日。。吃
一。。吃
二。。肩,腿
三。。吃
四。。吃
五。。胸,三头
六。。背,二头
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