安荔姐的塑身(胖瘦完整版)~ 天下的媽媽都可以像我這樣慢點老~

anliphix

原帖由 ivy55 于 9-11-2006 10:46 AM 发表

这个我现在用着。。。
不过。。。当你称体脂肪时。。。你那个还要不要加多个10%下去一起算啊????

谁有這台的保証書和收據  能借我和Gaudiran 換一下新一台
水份測量好像怪怪的不準  我下線弄丟了保証書和收據~  
想賣又不能~ 新的沒用过  本來也想賣掉Rm140

[ 本帖最后由 anliphix 于 9-11-2006 11:29 PM 编辑 ]

tmy

真的比较年轻了耶。。。制服很养眼哦。。你的流海很适合你～

anliphix

對抗肥油真不簡單  每天抗爭1000卡 一個月就少3-5kg
不要那麼辛苦就減半  慢一點成功  哪種戰爭激烈不辛苦?
全憑意志力要與不要而已  不經一番寒澈骨  哪得梅花撲鼻香

有捨才有得  弄懂原理  簡單懂一些食物菜理  飲食小小提醒自己  不要天天量体重  兩週一次  就會平常心

如果妳當妳還是易胖体質 不好意思 那些油油炸炸妳沒資格去吃再忍忍  我當瘦人體質時一周三天mcd kfc 都沒見肥肉長  因為其他些時候  我都有吃不多和过餐合併吃的壞習慣  而這些壞習慣是從小養成  增重的过程與妳們相反的要時時記得  要去吃點什麼東西了  而且武器就是超科技能直接吸收的營養才有用 還有喝水喝水  让細胞飽滿人就豐盈沒皺紋  

肥胖者就要想能少吃多少就少吃 但是不要过份因為是長期跟体重玩戰爭  忍吃放棄就會崩潰暴吃更肥 就看到那些肥油站在那裡大聲哈哈哈  一些譏笑的對手背後鄙夷  如果中間有妳傾慕的人 那不是更悲哀?  

胖者還要多喝水那些燃燒後的脂肪就會被帶出來  所以喝喝喝  有喝就會瘦  如果是加茶粉促進就更快

[ 本帖最后由 anliphix 于 11-11-2006 10:26 AM 编辑 ]

anliphix

註: 要減重快 最好只加單純開水或無糖豆奶 低脂奶也是有脂肪熱量  只是低一點罷了  但是喝奶昔是全方位營養 對健康助益最大  弄給家人喝當好媽媽  好太太  好女兒 .....家人健康就省錢去生病看醫生  減肥者要喝這樣開味的 就要從正常餐700卡再降少吃到400卡(半個正常餐)就可以  下面這樣一杯估計都在200-350卡之間

   之前曾為大家寫过的食譜

怎麼打都可 加入自己喜歡的水果 自己試試找出自調好美味
但是用果汁機打基本上 水份只要在材料的一半高度就可以
動關動關攪動十秒就可以 不要太久  加點冰塊更消暑

香草 草莓 熱帶水果 打蔬菜水果比較同類 味道比較協調一致 一般感覺好喝

卡布奇諾是咖啡味 單純加低脂鮮奶 2:1 (200cc開水+100cc鮮奶) 混入3匙奶昔 也不錯喝  

草莓奶昔 加入100cc蘋果汁+200cc開水  這一杯也公認好喝
香草奶昔 加入100cc芒果汁+200cc開水  也不賴
香草奶昔+ 檸檬切片整片入+冰塊少許   公認很草本綠色清涼感
香草奶昔+ 大蕃茄切片整片入+酸梅粉+冰塊少許 口感很好
巧克力奶昔口味 加入200cc低脂鮮奶+1條香蕉+100cc冰水 都很好喝
巧克力或卡布奇諾奶昔量多些+只加冰塊 水少些 打成膏狀冰砂  很有飽足感
甚至有人自創發明  海苔  or 肉鬆混奶昔 打出鹹味代餐 也可以 依自己喜愛 多種水果相混都可以
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因為圖不能偷 所以大家自己看
創意食譜

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我這樣打奶昔 好滋味被評價
巧克力味 +

+香蕉+低脂鮮奶 (HL..)   可使小baby 不哭鬧  好用耶~
+芝麻粉+低脂鮮奶 (HL..)  會生黑頭髮又健康
+餅乾 (不要打太碎) + 冰塊+開水   很棒無法擋的媚力 像冰砂更好吃
+咖啡    (  咖啡因族最愛 )
+無糖糙米漿+開水   (高纖好滋味)
+香草營養奶昔粉+開水 相混  (省時又方便)
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香草味奶昔粉

+綠豆沙 or 綠茶粉 + 開水    ====  人間美味
+紅蘿蔔半根 + 豆腐花 + 開水 ====  美容養顏
+玉米粒 + 一點鹽 + 開水 ====  微鹹新口味
+酸奶酪  (奶水)  =====  養生通便
+巧克力營養粉 + 開水 ==== 加倍營養
+巧克力 + 薏米 (or 薏仁粉) + 開水==== 美膚健胃
+無糖豆漿  ====  充沛蛋白質
+啤酒 (beer )  ====  清涼消暑
+西瓜 + 低脂鮮奶 ==== 消暑清涼

減重也可以這樣當代餐 變換口味
因為多加了些美妙滋味
請確保 間餐 食入的是更低卡路里的食物
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綠豆沙粉  綠茶粉  不知道馬來西亞有沒有賣?
綠豆沙= 煮好的綠豆用果汁機攪碎  (我覺得妳怕生豆味可能會不喜歡)
紅蘿蔔 這道 也是需要果汁機
豆腐花 (要買街邊做好的 不要糖水) 搖一搖就碎了

水果味奶昔 妳先找自己喜歡的湯汁加 這口味只有馬來西亞才有還在試
我覺得加 (蘋果)不錯,加(香蕉)加重香味,加綠豆沙(我家小孩不喜歡)
加芒果 (普通)......我最喜歡水果味奶昔是(原味只加冰水)  清香淡甜
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草莓味奶昔粉

+新鮮草莓+黃梨  + 開水      ====  夏娃最愛
+紅蘿蔔半根 + 蘋果 + 牛奶 ====  美容最棒生機飲食
+新鮮草莓+ 柳橙 + 冰塊      ==== 很 C 美白 又健康不生病
+檸檬原汁+蜂蜜+ 開水       =====  蛋蜜汁好味道
+芒果+山藥 + 開水          ====  防止老化
+西瓜汁 + 冰塊 + 開水    ==== 爽口沁涼
+維他精 + 開水        ====  酸甜好滋味  健胃
+檸檬原汁+開水     =====養顏美容

自創配搭任何湯汁  依各人喜愛  就是加辣椒都行   好滋味發現  歡迎寫帖分享

   新找的食譜  不方便叫大家去我資料區看  慢慢移一些过來 教妳食指大動喔~

[ 本帖最后由 anliphix 于 6-12-2006 12:59 AM 编辑 ]

anliphix

昨晚心血来潮，自己在家做了奶昔喝，感觉还不错，老爸喝完一杯又一杯，好给面子啊！呵呵！
做奶昔的原材料
木瓜和芒果
我最喜欢吃木瓜乐，味道甜美，营养丰富
先把木瓜切丁
芒果也切丁
再把水果丁放入搅拌机中，加入牛奶 和 香草奶昔粉
搅拌两分钟 一杯香浓冰爽的奶昔就大功告成了！
鲜甜的木瓜、芒果味中夹杂着牛奶的奶香，好喝得不得了！

一般打制过程:



[

[ 本帖最后由 anliphix 于 14-11-2006 11:47 PM 编辑 ]

anliphix

　　一款令人倍感清新的凉爽果味饮料绝对令夏日清凉温馨，当然还可以尝试着将一些酸奶和水果放入其中。奶昔是拿手小食，用它招待朋友，度过凉爽的开心时光再适合不过。一边用麦管轻轻地吸，一边翻看当天早晨的报纸，烤面包的香味已经飘了出来，多好的一天。

　　主料：香草奶昔粉+2杯牛奶或豆奶、12～16个草莓（300g）、4茶匙杏仁块。
　　配料：2根香蕉（250g）、2～3茶匙蜂蜜、1?/2茶匙杏仁萃取液。

　　【制法】

　　1.将牛奶、草莓、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状。
　　2.倒入4个长玻璃杯中，最后用草莓和杏仁块装饰。

　　【秘诀】
　　杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。

作者：水玲珑 文章来源：搜狐

[ 本帖最后由 anliphix 于 14-11-2006 11:49 PM 编辑 ]

anliphix

另一种以牛奶作为基础材料的饮品， 品味同样香甜可口，有益皮肤，提神， 富含维生素C。

原料：制作约400毫升，小芒果 1个 、奇异果 2个 、香草奶昔粉 、新鲜柠檬汁 2匙

制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。

营养成分：
343.4卡路里、蛋白质11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纤维9.012克、维A860.2克毫克、叶酸22.99微克、维C221.7毫克、碳酸钾1263毫克、钙373.7毫克。

[ 本帖最后由 anliphix 于 14-11-2006 11:51 PM 编辑 ]

anliphix

美国宾夕法尼亚州立大学一位研究饮食习惯的学者最近在美国《临床营养学期刊》上发表文章指出，饭前来一杯充分搅拌的奶昔可以使体重正常的男子减少进食量。
　　这名叫芭芭拉·罗尔斯的学者让28位体重正常的男子进餐前喝下一份奶昔，这些奶昔所含热量相同，唯一的差异是它们被搅拌的时间长短不一，体积各不相同，从300毫升，450毫升到600毫升不等。测试者们用15分钟享用奶昔，过15分钟再去吃自助餐。 　　罗尔斯的研究结果发现，就吸收的热量来说，那些喝下体积更大、搅拌更充分的奶昔的男子在自助餐上的摄入量比喝下搅拌不充分的奶昔的男子要减少12%。 　　虽然这一实验结果在女子和肥胖人群中尚未得到证实，但可以肯定的是，不管食品的热量如何，“饱的感觉”从食品的体积中也可得到。基于这一点，罗尔斯相信，抛开热量不说，爆米花和膨化食品可以使人减少更多食量。

anliphix

葡萄奶昔
材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。
　　做法：先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。
　　悄悄话：给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。

热带风光奶昔:
25克 1号配方(蛋白混合饮料)，香草口味
  125毫升 脱脂牛奶或豆奶
  125毫升 菠萝汁
  2克 椰丝
  4-6块 冰块
  搅拌混合所有成分，直至调匀

anliphix

草莓加冰琪淋用搅拌机打碎就好了



呵呵  看錶又快12點了  提醒大家餓了 喝杯奶昔 該去休昔了 88~

[ 本帖最后由 anliphix 于 14-11-2006 11:54 PM 编辑 ]

anliphix

每天男生攝取熱量需在3400卡  女(3000卡) 一月能胖一公斤
增肥飲食是熱量要特別增加  高營養但熱量低的產品更要特別注意 不是吃這個營養代餐就會胖 它其一功夫更重要是[活化修復萎縮的絨毛] 這是瘦子眼要發亮看的地方!

小腸壁上的『小腸絨毛』 它是負責吸收每日吃進的食物所帶給人體的營養 但是長期遭受精神壓力、煙酒、藥物化學品、過多油脂等的破壞 造成小腸絨毛一直都是萎縮或斷裂 所以無法均勻的吸收  需要細胞營養產品才能幫助小腸絨毛  幫助維持消化道機能  調整體質  調節生理機能 促進新陳代謝  維持健康  青春永駐 延年益壽 身體比以前更健康.（換言之，有了優良的幫助消化及養份吸收   吃進的營養才有發揮  不然等於白吃 ）

要找一種專門提供人體細胞每天必需的微量營養素超過「４６種」以上  如同你每天吃到幾十種的食物水果、蔬菜、甚至純天然草本植物等 尤其長期素食者也要有一套很好的營養補充品一套能補充我們三餐以外吸收不到的營養補充品.

如果你有把握吸收到下面六大類食物 那就不需吃什麼營養補充品 也會延年益壽  可是這世界細菌太多了

[ 本帖最后由 anliphix 于 15-11-2006 12:02 PM 编辑 ]

anliphix

在2002年，哈佛大學公共健康學院的韋利博士及其同事，設計了一套新的健康飲食指南：「健康飲食金字塔」（Healthy  Eating  Pyramid）。他們指出新的飲食模式，相比於在92年美國農業部公佈的「食物金字塔」（Food  Pyramid），更能預防患上長期疾病（包括心血管疾病和癌症）。

傳統的「食物金字塔」並沒有把不同的脂肪或肉類分別，但近年來不少證據都顯示有些脂肪和肉類是有益健康的，「食物金字塔」亦建議人們大量進食碳水化合物，有科學家郤指出這些食物便是導致肥胖的真兇。

韋利博士指出，若能跟從新的飲食建議，加上保持理想體重和每日作適量運動，便能有效地減少患上長期疾病的期會。韋利博士做了一個飲食調查，發現跟從新的飲食建議的男性和女性，患上長期疾病的期會分別能減少20%和11%，而跟從舊的飲食建議的男性和女性，郤只分別減少11%和3%。

專家們對於最健康的飲食習慣，仍是未能達成共識。

「健康飲食金字塔」建議：

減少進食紅肉，馬鈴薯和經精製的白麵包。  
每日只進食1至2個次奶及奶品類食物。  
減少進食飽和脂肪，應由不飽和脂肪如植物油代替。  
多進食全衛??A蔬菜和生果。  
每日進食維他命補充劑。  
適量飲用含酒精類飲品。  
保持理想體重和每日作適量運動。

anliphix

引述  TRF: "如果可以的话，请你给一些吃饭的时间表
方便的话，写一些食物那个是热量的"

我呢~ 很簡單   曾經用營養粉和蛋白質粉先搞好吸收組織層  因為之前雖然知道營養份要夠熱量要足  但是工作忙碌時常會議是連五六小時沒餐點吃 只有喝營養代餐  跟想瘦的人變成代餐  結果為了學習事業  竟然三個月瘦5Kg  但是我發覺吸收變好了 只要多吃增加熱量要胖其實很簡單  開始堅持要多吃注意熱量增加  一個月就胖回2kg

首先 我早餐會先喝蘆薈汁清腸胃 第一杯水
效用:就是增進你身體對於養份的吸收
幫助體內環保、廢物排除，並促進消化。紫花苜蓿萃取物含豐富的鈣、鎂、鉀，幫助您活化小腸絨毛，增加體內養分吸收及「小腸絨毛」是在我們的身體裡裡面，一個專門在吸收營養的器官，小腸絨毛的組織結構就像頭髮一樣的細，但經由我們長期重口味的飲食習慣下，生活四處充滿緊張壓力的環境下，導致小腸絨毛萎縮、斷裂，沒辦法正常地做它應該做的工作。假設你每天攝取50種的營養素，但由於你受傷的小腸絨毛無法正常的運作，所以也就吸收不了這50種的營養素。這個時候，能夠幫助你，幫你將小腸絨毛活化起來，一次、兩次、三次之後，慢慢地，你身體的小腸絨毛就能順利地回覆到原來應有的功能，以便能吸收到所有你攝取到的營養。

第二杯水  是營養奶昔粉(150卡) 想瘦的人只加單純開水就會瘦 想胖的人注意 要多添加有熱量的食品  我要方便  所以我都加美碌3和一(370卡) 和 一般麥片包 餅干  接下來就是一般有油膩的正常餐一定要吃  三餐概念相同  還要加多間餐點心零食  

第三杯水 就是茶水 胖瘦量不同  身体病殘也不同量

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35卡的
熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500卡至2000卡，體重就會維
持現狀。如每天多吃了二百伍十卡而維持一個月，就會長肥一公
斤。相反每天少吃了二百伍十卡而維持一個月，則可體重控制一公斤﹔每天少吃了一千卡而維持一個周，同樣也可體重控制一公斤。也就是每七千卡熱量可換一公斤肉肉。

[ 本帖最后由 anliphix 于 18-11-2006 09:45 AM 编辑 ]

anliphix

高熱量食物如:

面包 漢堡 薯條  餅干  油炸物  奶油  烤玉米  巧克力  可可  紅豆湯 冰琪淋 紅豆湯  酒類(要適量) 汽水碳酸飲料 甜點

吸收沒問題  就會跟胖的人一樣喝水吸空氣就會胖

胖的人卻要注意  脂肪的囤積  是代謝不好的問題

但是共同要注意的卻是:
每天要有
均衡的營養
適當的運動
充足的睡眠
愉悅的心情

anliphix

     
2006之前50kg===========>現在2007/10月是46kg 太小孩子氣



=====>? 未來的我
2006/6月降到43kg時臉黑黑太过瘦,努力一個月就增回2kg-->我要為雕塑身材&年輕肌肤努力(体重範圍卻控制在52kg內)

之前2月時======>28/10/2006

2月時的精神和臉=====>目前還有不少細紋 已經是恢復不少 再加油
40多多歲的人 希望能救回更多青春  這樣老都努力  大家更不要氣餒喔~

[ 本帖最后由 anliphix 于 24-2-2007 10:05 AM 编辑 ]

你好，想在我也开始用着hbl但是，好像没有什么效果，今天是第6天了，之前只在晚上时才喝hbl的，今天开始连早餐都用代餐了， 可是，我都是加低脂奶+2f1+2F3，这样能否有效减重呢？我能不能把低脂奶改成白开水呢？会不会有反效果？

anliphix

這是我的中庸初始方程式 吃了一週後看反應狀況後做建議修改
所以顧客要互動堅持才有效果   妳已經有介紹人我不方便修改妳的個人計劃  但歡迎私下msn 或電詢

本來減肥者就是最好只是用白開水 我不知妳体重比率 不敢隨便變動妳粉量  hbl賣的是服務和效果 還有妳堅持不偷吃最重要

[ 本帖最后由 anliphix 于 6-12-2006 01:01 AM 编辑 ]

anliphix

瘦身男女版  galgal 辦网聚  大家快去參加~
之後  我歡迎大家有機會來參加舞會   #98 樓帖

我也在雪隆版再次打帖 像上次http://chinese.cari.com.my/myfor ... &extra=page%3D1 雪隆网友版

[ 本帖最后由 anliphix 于 29-11-2006 01:31 AM 编辑 ]

anliphix

我跟時間賽跑  一天的時間过這樣快
我的客人都跟以下這些比賽  我要她們重心不要放在体重 這樣會得憂鬱症

從第一次量  胖的自己就跟自己比賽降%   瘦的也最好調到適中

體脂肪%
水份%  有沒喝足夠水  我很清楚一看就知道
内臟脂肪質數   刻不容緩  过高準備隨時發病送醫 實例很多
代謝年齡  大过真實年齡的退化 不可能瘦的下去  這個我遇过大自己一倍以上
歲數  明明24歲  卻代謝年齡是50歲  而真的体重是上百公斤
只要和這幾項自我督促和比賽  就是靜靜的減  也會減得很漂亮

人杰地灵

请问你在这个贴里有那几楼是写日记的呢？