7分钟收腹操

qqqqqqqqqqqq

原帖由 hollyzz 于 18-11-2006 11:41 PM 发表
要如何长胸部肌肉啊？？我胸部没什么肉，没肉练了胸部也是没肌肉，但多吃了又怕有肚腩。。

要肥肉还是瘦肉？
不建议增加肥肉。。一点不好看。。。

去友贴找吧。。那边有。。。

Zreo

搂主，怎么我下载不到？？

我已经用你给的下载了雷迅，但为什么还是不能下载呢？？

akina2000

我也要让我的肚腩消失 ，腰已经 34 了 ，肚腩因该　38 吧......不减不行了

qqqqqqqqqqqq

原帖由 Zreo 于 21-11-2006 07:18 PM 发表
搂主，怎么我下载不到？？

我已经用你给的下载了雷迅，但为什么还是不能下载呢？？

先安装“讯雷”5，再使用下载地址1下载。。。
http://down.sandai.net:8080/Thunder5.4.0.226.exe

下载1地址：
http://down.xminfor.com/sam/7fz/01.rm
http://down.xminfor.com/sam/7fz/02.rm
http://down.xminfor.com/sam/7fz/03.rm
http://down.xminfor.com/sam/7fz/04.rm
http://down.xminfor.com/sam/7fz/05.rm
http://down.xminfor.com/sam/7fz/06.rm
http://down.xminfor.com/sam/7fz/07.rm

这样才可以。。呵呵

神之使者

谢谢楼主。。。
我下载到了～
但请问你是早，午，晚做吗？？

qqqqqqqqqqqq

原帖由 神之使者 于 22-11-2006 03:49 PM 发表
谢谢楼主。。。
我下载到了～
但请问你是早，午，晚做吗？？

我是下午坐的。。
以前刚开始才是早，午，晚做。。

神之使者

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 22-11-2006 05:37 PM 发表

我是下午坐的。。
以前刚开始才是早，午，晚做。。

我刚刚做了。。很辛苦下～
腹部很痛～颈也是～

神之使者

是不是你之前早午晚做。。所以就有那样赞的成绩呢？？？

Zreo

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 22-11-2006 03:48 PM 发表

先安装“讯雷”5，再使用下载地址1下载。。。
http://down.sandai.net:8080/Thunder5.4.0.226.exe

下载1地址：
http://down.xminfor.com/sam/7fz/01.rm
http://down.xminfor.com/sam/7fz/02.rm
http://d ...

hehe...谢谢了。下载了。

不过，那拍手掌的动作，很像我跳芭蕾的pose....

tmt

下载了但是看不到。。。。window media player 不能看，为什么？

神之使者

原帖由 tmt 于 22-11-2006 10:10 PM 发表
下载了但是看不到。。。。window media player 不能看，为什么？

用realplayer的。。。

akina2000

对了 ，只要每一次做跟 video 一样的时间就可以了吗？？ video 大概每一次是 6-7 分钟

神之使者

原帖由 hollyzz 于 13-11-2006 11:40 PM 发表
我现在习惯了天天做都没问题。。。我一天做2次，自重我开始做这腹部动作后。。。我的腹部收缩半寸，我已经进入第3个星期了

你的腹部不会痛吗？
我昨天开始做。。痛到～～
我想我需要隔天做。。^^

qqqqqqqqqqqq

原帖由 神之使者 于 22-11-2006 06:38 PM 发表


我刚刚做了。。很辛苦下～
腹部很痛～颈也是～

我刚开始也是这样的

qqqqqqqqqqqq

原帖由 神之使者 于 22-11-2006 06:49 PM 发表
是不是你之前早午晚做。。所以就有那样赞的成绩呢？？？

不是。。
这个办法我才用一个月而已。。
其他都用隔天2次的玩法。。。

qqqqqqqqqqqq

原帖由 akina2000 于 22-11-2006 11:48 PM 发表
对了 ，只要每一次做跟 video 一样的时间就可以了吗？？ video 大概每一次是 6-7 分钟

对。。尽量跟着做。。
不怕少（次数）只怕拖（时间）。。

时间长了效果不好。。

hollyzz

真的吗？？我现在是用自己的节奏。。。时间长了一些

qqqqqqqqqqqq

原帖由 hollyzz 于 23-11-2006 10:47 PM 发表
真的吗？？我现在是用自己的节奏。。。时间长了一些

感觉是。。。
因为慢的“痛果”比较少。。

akina2000

我有些动作会比 video 的做少几次 ，腹部真的很痛 ，好像还不能呼吸 ，然后就停下来。。。然后又继续做 ，很辛苦

qqqqqqqqqqqq

原帖由 akina2000 于 24-11-2006 07:08 AM 发表
我有些动作会比 video 的做少几次 ，腹部真的很痛 ，好像还不能呼吸 ，然后就停下来。。。然后又继续做 ，很辛苦

不要停的效果最好。。。
我们都是这样辛苦的。。